台中市後驛社大 108-秋季班 1082B1025 Zumba®拉丁音樂有氧與瑜珈
招生狀態：課程已結束
連絡電話：04-2239-4993
上課日期：2019-09-25 (第一週)，(共18週)
上課時間：每星期三 晚上 7點0分~8點40分
上課地點：
課前資訊
這門課適合誰?
一般男女大眾皆可，不需任何舞蹈基礎。
備註：懷孕、有受傷或重大疾病的學員，需經醫師同意後方可參予，以避免受傷。
需要準備的工具/軟體?
備註：懷孕、有受傷或重大疾病的學員，需經醫師同意後方可參予，以避免受傷。
乾淨運動鞋、瑜珈墊
上課會用甚麼方式進行呢?
講師示範與實際操作、個別指導與反覆練習
評量方式
學員出席率50%、期末成果展30%、小組分享20%
課程簡介
課程相關照片
Zumba®運用熱情的拉丁美洲及世界各國音樂舞曲，簡化舞步，易學好記，創造一個消耗高卡路里的運動 party；它常被稱為 exercise in disguise，在音樂的帶領下律動，似跳舞似玩樂，完全放鬆心情；能提升心肺功能、美化核肌群，增加協調性，提高基礎代謝率，減低心血管疾病罹患率。瑜珈伸展全身、幫助放鬆。
課程目標
1.幫助學員養成運動習慣
2.加強心肺功能、增加協調性並強化肌耐力
參考書目
2.加強心肺功能、增加協調性並強化肌耐力
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
2 學分，2000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
報名費、學員證費用依簡章為準
材料費用(各班開學後，自行收取管理)
課程大綱
| 第一週 | 課程介紹 | 課程介紹、認識老師與新同學、Zumba®的起源與形式、基本舞步介紹 |
| 第二週 | Merengue | 運動傷害防範與Merengue舞步: V step、Jazz Square、Beto Shuffle等 |
| 第三週 | Cumbia | 體適能概念1與Cumbia舞步: Single leg Forward & Back、Sleepy Leg、Machete等 |
| 第四週 | 複習(1) | 體適能概念2與Merengue及Cumbia複習 |
| 第五週 | Salsa | 運動生理學基礎與Salsa舞步: Salsa Right & Left、Salsa Travel、Rock back 等 |
| 第六週 | Reggaeton | 運動強度判斷方式與Reggaeton舞步: Stomp、Knee Lift、Destroza等 |
| 第七週 | 複習(2) | 心律測量與運動強度；Salsa 及Reggaeton複習 |
| 第八週 | Zumba®三要素 | Zumba®三要素 & Belly dance舞步: shimmy、figure 8、Egyptian hands等 |
| 第九週 | 公民素養週 | 社大辦公室安排之講座 |
| 第十週 | Brazil 巴西 | 巴西舞步: Samba、Axé、Funk Carioca、Frevo等 |
| 第十一週 | India印度 | 印度舞步: Bhangra、Bollywood、Lavani等 |
| 第十二週 | 複習(3) | Bellydance、Brazil及India複習 |
| 第十三週 | 綜合舞步 (a) | Calypso、Quebradita等舞步 |
| 第十四週 | 綜合舞步 (b) | Bachata、Rumba Flamenca等舞步 |
| 第十五週 | 綜合舞步 (c) | Country、Rock and Roll等舞步 |
| 第十六週 | 綜合舞步 (d) | Cha-cha、Swing等舞步 |
| 第十七週 | 複習(4) | 舞步總複習，再成果驗收 |
| 第十八週 | 成果展準備週 | 回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 |
講師介紹
講師
