設計一套體適能運動內容，包含心肺、肌力、柔軟度、身體組成，讓居民提升體能，輕鬆而有效率的執行日常生活的一切。為大家做分級示範解說，在能力範圍內安全鍛鍊，循序漸進、持之以恆完成訓練，保持身體健康。
知識：應用運動科學的知識和物理調整、瑜伽體位法作為教學的內容，提升本體感覺，達到身心平衡
<br>技能：透過運動4大原則:頻率、強度、時間、類型作交叉訓練，達到事半功倍的效果，讓學員在安全正確的體位做訓練，避免運動傷害
<br>態度：藉由團體的運動課程培養運動習慣，建立健康的體適能，讓疼痛遠離達到身心健康
<br>行動：把課堂的技能應用在日常，訓練好體能，輕鬆有效地執行日常生活的一切，三五好友同出遊健步如飛，生活精彩不留白
1搭配音樂有節奏的進行有氧熱身
2低至中強度間歇運動提升攝氧
3肌力、耐力核心和彈力帶阻力訓練
4瑜珈體位法修復和強化全身肌群
5調息、反向伸展放鬆緊繃的肌膜
學員出席率、學習態度
無條件限制
自備瑜珈墊 ，瑜珈磚、彈力帶
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