桃園市新楊平社大 109-春季班 1091C4051 太極四門五行養生架
招生人數：36人
報名人數：8人
繳費人數：8人
連絡電話：03-4755651
課前資訊
這門課適合誰?
任何對課程有興趣的人都可以。
需要準備的工具/軟體?
寬鬆運動服
運動褲(功夫褲為佳)
運動鞋(功夫鞋或平底鞋為佳)
上課會用甚麼方式進行呢?
運動褲(功夫褲為佳)
運動鞋(功夫鞋或平底鞋為佳)
課堂教授、實際演練、分享討論
評量方式
課堂討論（15％）
學習態度（15％）
小組分享（15％）
實際操練（40％）
成果展演（15％）
學習態度（15％）
小組分享（15％）
實際操練（40％）
成果展演（15％）
課程簡介
課程相關照片
藉由太極五行養生架與基本功了解「實用養生一體」的原則，「與身體對話」的方法，「自在生活」的理想。
課程目標
實務操作：完整學習太極拳養生基本功、以及太極四門五行養生架。
理論學習：太極拳拳經拳論學習與討論。
參考書目
理論學習：太極拳拳經拳論學習與討論。
正宗忽雷太極拳及密傳十一層功夫練法(張隨勝 著)
數位教材連結
無
是否接受旁聽
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
2 學分，2000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
報名費、學員證費用依簡章為準
材料費用(各班開學後，自行收取管理)
自編教材
課程大綱
| 第一週 | 課程介紹與說明 太極四門五行養生架，又名六招四門架 | 1.相見歡：遴選幹部與資料核對。 2.課程介紹。 3.討論丹田位置。 |
| 第二週 | 基本功-身法 | 身法基本功學習與演練： 1. 身法基礎 2. 忽雷起式。 |
| 第三週 | 基本功-四肢訓練 | 四肢訓練基本功學習與演練： 1. 定步雲手。 2. 甩手功 |
| 第四週 | 1. 太極四門五行養生架。 2. 太極討論：軌跡練習 | 1.進度：1. 起式 2.忽靈(無極起，渾沌分)。 2.討論太極拳中的軌道。 |
| 第五週 | 1. 太極四門五行養生架。 2. 太極拳討論：陰陽之理。 | 1.拳架學習與演練：金剛搗碓(屬火、運心氣，康心)。 2.利用陰陽討論剛柔鬆緊的身體運用。 |
| 第六週 | 1. 太極四門五行養生架。 2. 太極拳討論：道德經-第三章。 | 1.拳架學習與演練：懶紮衣(屬土、運脾胃之氣，健脾)。 2. 藉由道德經討論太極拳的身體要求。 |
| 第七週 | 1. 太極四門五行養生架。 2. 太極拳討論：意念為何。 | 1.拳架學習與演練：開合手(屬金、運肺氣，壯肺)。 2. 討論意念對於身體控制的重要性。 |
| 第八週 | 1. 太極四門五行養生架 。 2. 期中複習。 | 1.拳架學習與演練：裹靠(屬水、運腎氣，強腎)。 2.基本功、拳架複習：無極→火→土→金→水。 |
| 第九週 | 公共論壇週 | 社大辦公室安排之講座或活動 |
| 第十週 | 1. 太極四門五行養生架。 2. 太極拳討論：太極拳中的氣。 | 1.拳架學習與演練：單鞭(屬木、運肝氣，疏肝)。 2. 討論在太極拳的氣如何產生與運行。 |
| 第十一週 | 1. 太極四門五行養生架。 2. 太極拳討論：用力與用勁。 | 1.拳架學習與演練：護心拳、轉身十字腳。 2. 討論拙力與勁的差異。 |
| 第十二週 | 1. 太極四門五行養生架。 2. 太極拳討論：養生與太極拳的關係。 | 1. 拳架學習與演練：無極→火→土→金→水→木 2. 分享太極拳如何能養生之方法。 |
| 第十三週 | 1. 基本功、拳架複習。 2. 太極拳討論：太極拳與呼吸。 | 1. 拳架學習與演練：六式連貫，四門循環練習。 2. 分享基本的呼吸法。 |
| 第十四週 | 1. 基本功、拳架複習。 2. 太極拳討論：一般運動與太極拳異同。 | 1. 基本功、拳架複習。 2. 說明一般運動與太極拳相同的地方。 |
| 第十五週 | 1. 基本功、拳架複習。 2. 太極拳討論：太極拳之種類與差異。 | 1. 基本功、拳架複習。 2. 介紹目前太極拳之差異與總類。 |
| 第十六週 | 1. 基本功、拳架複習。 | 1. 基本功、拳架複習。 |
| 第十七週 | 1. 基本功、拳架複習。 2. 教學內容討論。 | 1. 基本功、拳架複習。 2. 課程心得與內容討論。 |
| 第十八週 | 成果展準備週 | 回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 |
講師介紹
林育璽 講師
漢鐘精機-售服工程師
簡介：
1.高雄市忽雷太極拳武藝協會-桃竹苗執行教練
2.忽雷太極拳武藝傳承班-台北班 助教
3.忽雷太極拳武藝學習12年以上。
4.忽雷太極拳武藝傳承班-台北班 助教。
5.大專院校盃太極拳武術錦標賽大會 社男組 第一名。
6.台灣盃陳氏太極拳全國錦標賽 趙堡忽雷架 第三名
專長：
2.忽雷太極拳武藝傳承班-台北班 助教
3.忽雷太極拳武藝學習12年以上。
4.忽雷太極拳武藝傳承班-台北班 助教。
5.大專院校盃太極拳武術錦標賽大會 社男組 第一名。
6.台灣盃陳氏太極拳全國錦標賽 趙堡忽雷架 第三名
1. 忽雷太極拳 楊虎系77式 ＆ 張國棟系 78式
2. 忽雷太極拳 張國棟系 精要25式
3.忽雷太極十三刀 ＆ 十三杆(槍)
4. 忽雷太極養生基本功 ＆ 轉丹功
5. 養生太極尺棒功
6. 忽雷太極傳統推手 ＆ 技擊推手
7. 忽雷太極拳 張國棟系 簡易19式
8. 王堡大槍
9. 和式太極拳 養生四門六式
擁有證照：
2. 忽雷太極拳 張國棟系 精要25式
3.忽雷太極十三刀 ＆ 十三杆(槍)
4. 忽雷太極養生基本功 ＆ 轉丹功
5. 養生太極尺棒功
6. 忽雷太極傳統推手 ＆ 技擊推手
7. 忽雷太極拳 張國棟系 簡易19式
8. 王堡大槍
9. 和式太極拳 養生四門六式
西元2013年 中華陳氏太極拳協會丙級太極拳教練西元2019年 中華太極拳總會丙級太極拳教練
西元2014年 台灣盃陳氏太極拳全國錦標賽-第三名
建置中
臉書(Facebook)：
https://www.facebook.com/profile.php?id=100000117885621
