114-春季班 - 太極氣功與鬆身紓壓(初階)

📖 課程理念

現代人生活緊繃，各式各樣的壓力，壓得人喘不過氣，長期以來出現體力下降，注意力不易集中，變得浮躁易怒，免疫力下降、睡眠品質不佳等情況。課程內容包含：靜坐氣功、動功教學、紓壓放鬆、太極氣功。由淺入深，短時間達到紓壓，進而保持健康的一種保健法。

🎯 課程目標

1.了解靜坐紓壓與太極氣功（太極拳）相關知識及養生保健觀念。
<br>2.應用課堂所學，輕鬆在家自己做保健或幫助他人。
<br>3.藉由靜坐紓壓及太極拳，讓壓力獲得釋放。

📝 上課方式

課堂講授、講師示範與實際操作、個別指導與反覆練習、影片欣賞、社會公益活動及社區關懷服務

✅ 評量方式

學員出席率30%、課堂討論30%、成果展演20%、社區活動參與10%、小組分享10%

👥 適合對象

本課程為初階程度之課程，學員資格為一般民眾，包含初學者或曾經學習相關課程者及欲學習靜坐氣功、紓壓放鬆與太極氣功（八段錦、太極氣功18式、十三式太極拳、鄭子三十七式太極拳、華佗五禽之戲）自我保健者。

🛠 需要準備的工具/軟體

穿著寬鬆衣褲、乾淨功夫鞋或布鞋、自備10元硬幣2枚及靜坐用坐墊或瑜珈墊

📸 課程圖片

📖 課程大綱