114-春季班 - 健康生活好簡單(放鬆篇)

📖 課程理念

本課程利用滾筒來做放鬆與訓練，現代人生活壓力大也久坐久站，藉由滾筒放鬆來舒緩肌肉疲勞，再加入適當的運動提高肌力，可以減少腰酸背痛提高身體穩定性。
提高身體基本能力後延續下一期秋季班課程"壺鈴"，讓整個訓練更加完整，並且以循序漸進的方式進行。

🎯 課程目標

本期利用滾筒做自我放鬆、核心與徒手訓練，簡單又輕鬆的運動，提高學員自主運動的頻率，進而改變自己的生活。
<br>課堂中也會分組互相練習，能提高人與人之間的互動與交流，課堂的目標是讓學員養成規律運動，運動改善身心裡的健康，降低生病與死亡率，對亞健康與肌少症族群提高生活品質，並且提高社交意願拓展人際關係走出戶外與大自然接觸。

📝 上課方式

講師示範與實際操作、個別指導與反覆練習

✅ 評量方式

👥 適合對象

16歲以上70歲以下身體健康無重大傷害與疾病

🛠 需要準備的工具/軟體

滾筒、瑜珈墊

📸 課程圖片

📖 課程大綱