114-春季班 - 正念EQ-正念認知心生活

📖 課程理念

現代人常常因為工作、家庭、經濟或人際關係等各種挑戰，形成生活中的困擾與壓力。高壓的生活可能出現緊張、擔心、焦慮、恐懼、憤怒等各種負面情緒，也可能會產生身體痠痛緊繃、頭痛、腸胃不適或失眠等身心困擾。本課程是以當代正念為基礎（Mindfulness-Based Programs, 簡稱MBPs）之系列課程。學員透過正念的持續練習，將有助個人擁有清明的大腦與穩定的情緒，有智慧地面對和處理工作與生活中面臨的種種挑戰與困難，讓自己的生活能夠更健康與幸福!

🎯 課程目標

1.提升覺察力與專注力，以更適切的方式因應當下各種困難情境。
<br>2.減少衝動性行為反應，善巧地回應具挑戰的情緒和想法。
<br>3.培養與壓力共處的能力，提高個人內在的安定與穩定。
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📝 上課方式

1.本課程為線上課程，請於報名並繳費後加入課程line群組（掃QR code)．
2.正念課程是一系列體驗式的團體課程，在教師的引導下進行：實際的體驗活動、小組討論、大團體的探詢以及分享討論等。

✅ 評量方式

出席率60%、課堂練習參與課堂分享與討論20%、公民參與週及社區服務週的活動參與10%、回家作業10%。

👥 適合對象

1.本課程為線上課程，需具備操作電腦及google meet線上應用軟體之基礎能力。
2.上課期間需全程打開攝像鏡頭以利討論及課程參與。
3.本課程歡迎有主動學習動機的學員報名參與。

🛠 需要準備的工具/軟體

1.電腦設備--(1)桌上型電腦(或筆記型電腦).(2)攝像鏡頭(或網路攝影機).(3)耳機.(4)麥克風.(5)通訊良好的網路
2.應用軟體--Google Meet軟體，請於上課前事先下載並熟悉操作方式。
3.上課空間--請務必為自己準備一個安靜不被打擾且網路通訊良好的空間進行課程（不建議在戶外進行)。

📸 課程圖片

📖 課程大綱