114-春季班 - 雕塑瑜珈提斯

📖 課程理念

瞭解瑜珈提斯融入生活，瑜珈提斯並非挑戰高難度體位法，而是著重於呼吸與放鬆技巧，聆聽自己的身體，循序漸進，讓瑜珈提斯用最緩和的方式增加你的柔軟度、強化你的肌肉適能、提升免疫力、強健身體更可藉著各種瑜珈提斯的練習雕塑身形展現S曲線。

🎯 課程目標

1.課程從基礎暖身進入伸展，一邊認識身體的肌肉群構造，感受自我身體的覺知
<br>2.從練習呼吸學會平靜心靈，從學習體位法增強肌耐力並且自我療癒身體的不適
<br>3.漸進式的引導您如何將呼吸和體位法合而為一

📝 上課方式

講師示範與實際操作、網路影片文章分享、個別指導與反覆練習

✅ 評量方式

出席率30%、成果展演30%、團隊活動20%、小組分享20%

👥 適合對象

身心健康想認識與學習瑜珈的朋友們都可參與

🛠 需要準備的工具/軟體

請自備瑜珈墊、長毛巾、飲用水上課前一小時空腹7分飽，穿著貼身有彈性、透氣輕便舒適的衣褲，避免有鈕扣拉鍊等硬物。

📸 課程圖片

📖 課程大綱