※台北市大安社大※ 107-秋季班 daG1072IK122-樂活養生八卦掌(60歲以上、中低收入戶設籍臺北市民免學分費，需繳交500元保證金，缺課不超過3堂課程始退還保證金。)
郭哲銘 講師
現職:
現任大安社大古傳內修八卦掌班、中正社大古傳陳式太極拳班和古傳內修八卦掌班、新中和社大古傳陳式太極拳班指導老師
簡介:
經歷:1991全國中正盃八卦掌推手亞軍、1992全國中正盃八卦掌推手冠軍、1996世界盃太極拳錦標賽推手季軍、1997全國中正盃太極拳推手冠軍、1998全國中正盃太極拳推手冠軍、103.09.28~107.09.27當選國際氣功養生聯盟第一屆常務理事
個人專長:
專精於武術、太極推手、摔跤及相關教學與指導
部落格(Blog) :
建置中
上課日期:
2018-09-08 (第一週)，(共13週)
上課時間:
每星期六 早上 9點30分~早上12點10分
社大電話
'02-23915081'
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講師影片介紹
課程影片介紹
課程理念
樂活養生八卦掌由轉掌走圈開始，強化大腿，增長大腿肌肉彈性，活化下半身氣血循環，進而達到榮養周身，溫煦臟腑的功效。
功能：舒筋活絡，強化內臟，增強骨胳、呼吸系統、扺抗力及預防動脈硬化與高血壓。
課程目標
針對中老年人設計的體適能課程，增強肌力、肺活量，以及促進感覺統合及手眼協調。
上課方式
前半堂課以基本功的訓練為重點，配合動作的練習，提升學員的身體素質；後半堂課以套路和招式應用為重點，針對身體協調作訓練，加強學員反應的能力。
測驗方式
課堂出席率50%、參與討論50%。
學員自備事項
無
學員選課要求
無
參考書目
無
數位教材連結
無
第一週
內修八卦掌簡介
功法介紹(丹田呼吸-周天搬運內功)、九大關節柔身功、基本轉掌、站樁功法.
第二週
內修八卦掌-套路練習
1.九大關節柔身功、基本轉掌走圈、站樁功法
2.套路:青龍回首
3.推手
第三週
內修八卦掌-套路練習
1.九大關節柔身功、基本轉掌走圈、站樁功法
2.套路:黑熊反背
3.推手
第四週
內修八卦掌-套路練習
1.九大關節柔身功、基本轉掌走圈、站樁功法
2.套路:黑熊探掌
3.推手
第五週
內修八卦掌-套路練習
1.九大關節柔身功、基本轉掌走圈、站樁功法
2.套路:白蛇纏腰
3.推手
第六週
內修八卦掌-套路練習
1.九大關節柔身功、基本轉掌走圈、站樁功法
2.套路:橫掃千軍
3.推手
第七週
內修八卦掌-套路練習
1.九大關節柔身功、基本轉掌走圈、站樁功法
2.套路:蜀道橫雲
3.推手
第八週
內修八卦掌-套路練習
1.九大關節柔身功、基本轉掌走圈、站樁功法
2.套路:獅子滾球
3.推手
第九週
公民素養週
原班級課程停課，請師生選讀公民素養週講座參加
第十週
內修八卦掌-套路練習
1.九大關節柔身功、基本轉掌走圈、站樁功法
2.套路:錦雞撒膀
3.推手
第十一週
內修八卦掌-套路練習
1.九大關節柔身功、基本轉掌走圈、站樁功法
2.套路:燕子抄水
3.推手
第十二週
內修八卦掌-套路練習
1.九大關節柔身功、基本轉掌走圈、站樁功法
2.套路複習
3.推手
第十三週
內修八卦掌-套路練習
1.九大關節柔身功、基本轉掌走圈、站樁功法 2.套路複習 3.推手 編輯刪除
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