※台北市大安社大※  107-秋季班 daG1072IK122-樂活養生八卦掌(60歲以上、中低收入戶設籍臺北市民免學分費,需繳交500元保證金,缺課不超過3堂課程始退還保證金。)  
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郭哲銘 講師
 
郭哲銘
現職:
現任大安社大古傳內修八卦掌班、中正社大古傳陳式太極拳班和古傳內修八卦掌班、新中和社大古傳陳式太極拳班指導老師
簡介:
經歷:1991全國中正盃八卦掌推手亞軍、1992全國中正盃八卦掌推手冠軍、1996世界盃太極拳錦標賽推手季軍、1997全國中正盃太極拳推手冠軍、1998全國中正盃太極拳推手冠軍、103.09.28~107.09.27當選國際氣功養生聯盟第一屆常務理事
個人專長:
專精於武術、太極推手、摔跤及相關教學與指導
部落格(Blog) : 
建置中
上課日期: 
2018-09-08 (第一週),(共13週)
上課時間: 
每星期六 早上 9點30分~早上12點10分
上課地點 台北市私立金甌女子高級中學(臺北市大安區杭州南路二段1號 TEL:02-2391-5081)  連結
社大電話 
'02-23915081'
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講師影片介紹
課程影片介紹
課程理念
樂活養生八卦掌由轉掌走圈開始,強化大腿,增長大腿肌肉彈性,活化下半身氣血循環,進而達到榮養周身,溫煦臟腑的功效。
功能:舒筋活絡,強化內臟,增強骨胳、呼吸系統、扺抗力及預防動脈硬化與高血壓。
課程目標
針對中老年人設計的體適能課程,增強肌力、肺活量,以及促進感覺統合及手眼協調。
上課方式
前半堂課以基本功的訓練為重點,配合動作的練習,提升學員的身體素質;後半堂課以套路和招式應用為重點,針對身體協調作訓練,加強學員反應的能力。
測驗方式
課堂出席率50%、參與討論50%。
學員自備事項
學員選課要求
參考書目
數位教材連結

報名事宜及詳細資訊請連結至 台北市大安社大官方課務系統

第一週 
內修八卦掌簡介 
功法介紹(丹田呼吸-周天搬運內功)、九大關節柔身功、基本轉掌、站樁功法. 
第二週 
內修八卦掌-套路練習 
1.九大關節柔身功、基本轉掌走圈、站樁功法
2.套路:青龍回首
3.推手 
第三週 
內修八卦掌-套路練習 
1.九大關節柔身功、基本轉掌走圈、站樁功法
2.套路:黑熊反背
3.推手 
第四週 
內修八卦掌-套路練習 
1.九大關節柔身功、基本轉掌走圈、站樁功法
2.套路:黑熊探掌
3.推手 
第五週 
內修八卦掌-套路練習 
1.九大關節柔身功、基本轉掌走圈、站樁功法
2.套路:白蛇纏腰
3.推手 
第六週 
內修八卦掌-套路練習 
1.九大關節柔身功、基本轉掌走圈、站樁功法
2.套路:橫掃千軍
3.推手 
第七週 
內修八卦掌-套路練習 
1.九大關節柔身功、基本轉掌走圈、站樁功法
2.套路:蜀道橫雲
3.推手 
第八週 
內修八卦掌-套路練習 
1.九大關節柔身功、基本轉掌走圈、站樁功法
2.套路:獅子滾球
3.推手 
第九週 
公民素養週 
原班級課程停課,請師生選讀公民素養週講座參加 
第十週 
內修八卦掌-套路練習 
1.九大關節柔身功、基本轉掌走圈、站樁功法
2.套路:錦雞撒膀
3.推手 
第十一週 
內修八卦掌-套路練習 
1.九大關節柔身功、基本轉掌走圈、站樁功法
2.套路:燕子抄水
3.推手 
第十二週 
內修八卦掌-套路練習 
1.九大關節柔身功、基本轉掌走圈、站樁功法
2.套路複習
3.推手 
第十三週 
內修八卦掌-套路練習 
1.九大關節柔身功、基本轉掌走圈、站樁功法 2.套路複習 3.推手 編輯刪除
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