114-春季班 - 皮拉提斯(核心伸展)

📖 課程理念

用精準正確來設計動作，以平衡的順序完美呈現，遠離運動傷害，消除壓力為健康加分。
1.每星期大家一起運動而產生快樂因素，讓律動中有自信，心情愉悅。
2.讓學員產生運動的習慣，保持身材。
3.增加人際關係，身心靈健康。

🎯 課程目標

脊椎是身體最重要的器官，但很多人因常打電腦、坐躺不對，或受傷導致姿勢不良。運用正確伸展、借著彈力帶、彈力球等做各種核心訓練，達到健身，保持正常姿勢。
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<br>與社大辦學理念、公民參與之關聯性：
<br>1. 定期的參與運動可養成運動好習慣，讓身心靈更健康。
<br>2. 在地認同感和包容性。
<br>3. 帶來活潑健康的社區氛圍，這樣可以讓民眾能和社區凝聚在一起，和強化彼此生活圈，進而帶來社會責任和正面效果。
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📝 上課方式

各大肢體伸展暖身、運用道具加強心訓練穩定核心、調整正確的姿勢

✅ 評量方式

👥 適合對象

想運動、復健、瘦身的人

🛠 需要準備的工具/軟體

彈力球、瑜珈滾筒、瑜珈墊

📸 課程圖片

📖 課程大綱