114-春季班 - 樂活體適能 輕鬆養肌肉

📖 課程理念

🎯 課程目標

1.課程理念：
<br>(1)「樂在學習，關心他人」。希望學員可以在學習中快樂的學習知識，更懂得關心他人。最終目的是「學會認知、學會做事、學會共同生活、學會發展」的精神!
<br>(2)從肌力運動保健激活長者健康生活，透過體適能訓練，使長者增加肌肉的質量，讓其能明顯感受到身體素質的改善，同時還要能夠自我正確執行體適能訓練，提升或維持其心肺功能、肌力肌耐力、平衡、柔軟度，在活動中樂活動滋動，從日常生活中多做功能性動作來輕鬆養肌力。
<br>2.課程目標:
<br>(1)教導高齡學習者學習到阻力訓練原則及方式，預防肌少症避免跌倒發生以提升生活尊嚴。
<br>(2)啟發學員以運動為需求的目標，協助學員評估自身體適能狀況，鼓勵個別設定運動進步的目標並學會身體大肌群運動的正確姿勢及使用技巧。
<br>(3)影響運動成為高齡者生活的一部分，發展生活中本就會執行的功能性動作轉化成運動動作的另一種訓練方式。
<br>(4)進而可以認同自己及信念的課程。
<br>(5)認識自己生理心理舒壓又健康。
<br>3.預期效益:
<br>調節身心、身體調節、使體態改變促進身體健康,可達到運動健康的效果。

📝 上課方式

講師示範與實際操作, 個別指導與反覆練習,學員自我演練與展現

✅ 評量方式

學員出席率50%、期末成果展30%。分組學習 20%

👥 適合對象

參與對象有興趣健身及學習舞蹈運動的朋友

🛠 需要準備的工具/軟體

穿著一般運動服及自備肚皮舞練習錢幣腰巾

📸 課程圖片

📖 課程大綱