新北市樹林社大 109-春季班 1091C373 玩美曲線塑身肚皮舞
招生人數：15人
招生狀態：
連絡電話：02-26831680
課前資訊
這門課適合誰?
本堂課無須任何基礎，只要喜歡，都可以來參加。
需要準備的工具/軟體?
自由
上課會用甚麼方式進行呢?
1.暖身：燃燒體脂肪，並且搭配肌力、瑜伽、核心強化課程，體線雕塑。
2.礎動作示範與講解：指導正確的使用肌肉,肚皮舞基本動作示範教學並提示重要技巧。
3.舞碼教學：充滿活力的音樂讓學員在歡樂中運動、肢體組合動作訓練學員的反應度及協調性，並同時強化新陳代謝、燃燒體脂肪。
評量方式
2.礎動作示範與講解：指導正確的使用肌肉,肚皮舞基本動作示範教學並提示重要技巧。
3.舞碼教學：充滿活力的音樂讓學員在歡樂中運動、肢體組合動作訓練學員的反應度及協調性，並同時強化新陳代謝、燃燒體脂肪。
1.出席率：40%
2.學習態度：30%
3.成果展演練：30%
2.學習態度：30%
3.成果展演練：30%
課程簡介
課程相關照片
肚皮舞有幫助子宮收縮及保養內臟的功能，並且透過腹部的放鬆、收縮及顫動的動作來達到燃燒脂肪及平坦小腹的目的，對於女性是非常有幫助。配合輕快性感的節奏，展現出迷人的魅力，增加無限的自信。
課程目標
推廣婦女社區運動，讓學員在歡樂中運動、快樂的跳舞，並同時強化新陳代謝、燃燒體脂肪，並且搭配肌力、瑜伽、核心強化課程，讓體線雕塑不再是制式化的訓練。肚皮舞技巧訓練(臀部、胸部、胯部……等等不同的肌肉運用)每堂課均會重複基本動作以及組合動作。
參考書目
無
數位教材連結
https://youtu.be/Yb_2zqkXvcY
是否接受旁聽
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
2 學分，4000元【折扣後只需 3600 元】
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
報名費、學員證費用依簡章為準
材料費用(各班開學後，自行收取管理)
無
課程大綱
| 第一週 | 課程介紹/基礎動作分解及練習 | 相見歡/正確的運動觀念，舞碼教授(一) |
| 第二週 | 站姿及蛇手動作介紹示範及練習 | 身體協調及核心訓練練習，舞碼教授(一) |
| 第三週 | 肚皮舞胸部上提、下沉基本動作 | 上腰腹部肌肉控制練習，舞碼教授(一) |
| 第四週 | 手部及胸部動作的組合練習 | 手部及胸部動作結合，舞碼教授(一) |
| 第五週 | 頭頸部律動教學示範練習 | 頭頸部律動的統整練習，舞碼教授(一) |
| 第六週 | 肚皮舞胸部左右旋轉基本動作 | 胸部6方向律動，舞碼教授(一) |
| 第七週 | 腰腹部肌肉使用動作練習 | 伸展腹部及腰部肌群，舞碼教授(一) |
| 第八週 | 基本舞步綜合練習、組合訓練串連 | 舞曲分解、組合、練習，舞碼教授(一) |
| 第九週 | 公民論壇參與週 | 社大辦公室安排之講座或活動 |
| 第十週 | 加強技巧及核心訓練練習 | 運用瑜珈提斯來伸展及強化核心 |
| 第十一週 | 臀部基本動作練習 | 臀肌控制、臀大肌運動，舞碼教授(二) |
| 第十二週 | 肚皮舞動作、側腹延伸 8 字系列 | 腰腹肌力伸展調整，舞碼教授(二) |
| 第十三週 | 基本shimmy練習 | 大腿抖動力道與控制，舞碼教授(二) |
| 第十四週 | 臀部shimmy教學&練習 | 修正胸肩美麗線條，舞碼教授(二) |
| 第十五週 | 胸部shimmy教學&練習 | 使腰部線條明顯，舞碼教授(二) |
| 第十六週 | 臀部前後及circle律動練習 | 緊實伸展腹大肌、臀大肌，舞碼教授(二) |
| 第十七週 | 舞曲組合串聯與總複習 | 小組成果展練習，舞碼複習(一&二) |
| 第十八週 | 成果展準備週 | 回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 |
講師介紹
林芳菁 講師
社區大學肚皮舞.瑜珈.肌力有氧教師
基隆國民運動中心有氧舞蹈教師
信義國小瑜珈教師
中華民國舞蹈訓練協會肚皮舞講師
摩娑舞團 Mosuo Dance Troupe 團員暨師資
萬花瞳舞團團長
道生文教機構舞蹈.有氧肌力教師
千丰舞團肚皮舞教師
社區.里民活動中心肚皮舞.瑜珈.核心肌力教師
簡介：
基隆國民運動中心有氧舞蹈教師
信義國小瑜珈教師
中華民國舞蹈訓練協會肚皮舞講師
摩娑舞團 Mosuo Dance Troupe 團員暨師資
萬花瞳舞團團長
道生文教機構舞蹈.有氧肌力教師
千丰舞團肚皮舞教師
社區.里民活動中心肚皮舞.瑜珈.核心肌力教師
信義國小瑜珈社團教師
基隆國民運動中心有氧.瑜珈.肚皮舞教師
基隆市中東肚皮舞委員會師資
中華民國舞蹈訓練協會肚皮舞講師
基隆市體委會C級裁判證
中華民國舞蹈運動推廣協會部落融合風肚皮舞丙級教練證照
全國舞蹈教練證書-融合風肚皮舞丙級教練證照
Latonya's Dancehall workshops 結業合格證書
中華民國國際舞蹈運動總會舞蹈身心研習營研習證書
台北市舞蹈運動推廣協會Kami Liddle部落融合風證照課程結訓證書
YAI200H國際瑜珈師資証書
TWDA台灣舞蹈家協會初階核心教練證照
專長：
基隆國民運動中心有氧.瑜珈.肚皮舞教師
基隆市中東肚皮舞委員會師資
中華民國舞蹈訓練協會肚皮舞講師
基隆市體委會C級裁判證
中華民國舞蹈運動推廣協會部落融合風肚皮舞丙級教練證照
全國舞蹈教練證書-融合風肚皮舞丙級教練證照
Latonya's Dancehall workshops 結業合格證書
中華民國國際舞蹈運動總會舞蹈身心研習營研習證書
台北市舞蹈運動推廣協會Kami Liddle部落融合風證照課程結訓證書
YAI200H國際瑜珈師資証書
TWDA台灣舞蹈家協會初階核心教練證照
Bellydance.
Tribal Fusion Bellydance
YOGA
American Tribal Fusion Bellydance
Fusion bellydance
擁有證照：
Tribal Fusion Bellydance
YOGA
American Tribal Fusion Bellydance
Fusion bellydance
西元2016年 基隆市體委會丙級裁判證西元2016年 中華民國舞蹈運動推廣協會部落融合風肚皮舞丙級教練證照西元2016年 TWDA台灣舞蹈家協會初階核心教練證照西元2016年 全國舞蹈教練證書-融合風肚皮舞丙級教練證照西元2012年 基隆市愛戀中東肚皮舞師資證照西元2016年 基隆市體育會C級裁判證西元2019年 Olga Meos 國際部落融合風師資培訓西元2019年 深層肌筋膜自我照護培訓認證
西元2016年 第10屆全國社區大學道具融合團體組比賽優勝第二名西元2013年 第五屆台灣創意肚皮舞大賽團體組特優西元2016年 台灣異國舞蹈大賽業餘團體組萬花瞳優勝第二名指導西元2016年 TWDA第七屆海峽二岸創意舞蹈錦標賽肚皮舞團體組supwernova亞軍西元2016年 中正盃全國東方舞大賽道具及融合組亞軍西元2013年 第五屆台灣創意肚皮舞大賽團體組特優西元2016年 TWDA第五屆女王盃全國肚皮舞大賽佳齡團體組萬花瞳季軍指導西元2016年 第五屆女王盃全國肚皮舞大賽觀眾票選獎第三名西元2017年 第五屆主席杯(HK)香港國際舞蹈錦標賽教練組第三名西元2017年 第五屆主席杯(HK)國際舞蹈錦標賽學員組冠軍指導西元2017年 第五屆主席杯(HK)香港國際舞蹈錦標賽團體組第一名
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