新北市三鶯社大 110-春季班 1101B3007 樂活一起動滋動
招生人數：25人
招生狀態：招生中
連絡電話：02-2670-0818
課前資訊
這門課適合誰?
1.45歲以上中高齡者為優先
2.熱愛運動者皆歡迎
需要準備的工具/軟體?
2.熱愛運動者皆歡迎
運動服裝 水 輕鬆愉快的心
上課會用甚麼方式進行呢?
主要為暖身活動，以及一些簡單的協調動作提升心肺功能，以及最重要的肌力訓練，還有伸展收操，伸展跟肌力訓練一樣重要都是跟日常生活息息相關。
評量方式
學員出席率50%、期末成果展30%、課程參與度：20%
課程簡介
課程相關照片
主要為增進學員的健康知識，教導正確的運動動作與姿勢，確保身體不會受傷，增加肌肉作用改善日常生活功能。以面對即將到來的高齡化社會，活到老不只學到老，也要動到老，能動就是福。
課程目標
教導關於身體的各種基本知識，肌肉的重要性。
運動會由強度低至高，慢慢疊加上去，都是簡單且重複的動作，借而改善身體功能。
期待大家的身體會越來越健康。
參考書目
運動會由強度低至高，慢慢疊加上去，都是簡單且重複的動作，借而改善身體功能。
期待大家的身體會越來越健康。
無
數位教材連結
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
2 學分，2000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
報名費、學員證費用依簡章為準
材料費用(各班開學後，自行收取管理)
需要彈力帶可自備，也可於課堂上購買(150/條)
課程大綱
| 第一週 | 破冰遊戲 | 簡單自我介紹，課程內容 |
| 第二週 | 基礎運動 | 暖身有氧運動、下肢肌力訓練、伸展 |
| 第三週 | 基礎運動 | 暖身有氧運動、下肢肌力訓練、伸展 |
| 第四週 | 基礎運動 | 暖身有氧運動、平衡訓練、伸展 |
| 第五週 | 基礎運動 | 暖身有氧運動、上肢肌力訓練、伸展 |
| 第六週 | 基礎運動 | 暖身有氧運動、上肢肌力訓練、伸展 |
| 第七週 | 基礎運動 | 暖身有氧運動、綜合肌力訓練、伸展 |
| 第八週 | 基礎運動 | 暖身有氧運動、綜合肌力訓練、伸展 |
| 第九週 | 公民論壇參與週 | 社大辦公室安排之講座或活動 |
| 第十週 | 進階運動 | 暖身進階有氧、下肢肌力訓練、伸展 |
| 第十一週 | 進階運動 | 暖身進階有氧、下肢肌力訓練、伸展 |
| 第十二週 | 進階運動 | 暖身進階有氧、上肢肌力訓練、伸展 |
| 第十三週 | 進階運動 | 暖身進階有氧、上肢肌力訓練、伸展 |
| 第十四週 | 進階運動 | 暖身進階有氧、綜合肌力訓練、伸展 |
| 第十五週 | 進階運動 | 暖身進階有氧、平衡訓練、伸展 |
| 第十六週 | 進階運動 | 暖身進階有氧、綜合肌力訓練、伸展 |
| 第十七週 | 進階運動 | 暖身進階有氧、綜合肌力訓練、伸展 |
| 第十八週 | 成果展準備週 | 回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 |
講師介紹
樂齡體適能教練
簡介：
主要為心肺耐力的訓練以及最重要的肌力訓練，還有關節活動度的伸展操
● 2019-07-16~2020-11-08 中山老宅 講師 中山老宅運動社講師 教導正確的運動觀念>>
專長：
● 2019-07-16~2020-11-08 中山老宅 講師 中山老宅運動社講師 教導正確的運動觀念>>
樂齡體適能指導、幼兒體適能指導
長輩肌力訓練，有氧簡單律動編排、
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