桃園市八德社大 108-秋季班 1082C5036 纖體瘦身肚皮舞初級1
招生狀態：課程已結束
連絡電話：03-3761060
課前資訊
這門課適合誰?
任何對課程有興趣的人都可以。
需要準備的工具/軟體?
請學員穿輕鬆舒服的練習運動服。並自備毛巾和飲用水。
上課會用甚麼方式進行呢?
老師授課方式以循環漸進式，暖身由基本體適能動作開始，暖活全身，避免肌肉拉傷.再帶入到肚皮舞基本動作解說並加以練習，肚皮舞基本動作組合協調後再配合中東音樂節奏演練。從肚皮舞基本功慢慢開始各基本步的變化，若學員有不懂的地方可在多加強基本功練習.以及每堂課程為了讓學員容易記動作.在課程結束前的10分中拍攝自己，學員於課外之餘亦可在家中練習之用。
學員也樂於音樂與舞蹈完成簡單的基本動作訓練後，將逐步掌握肚皮舞頭部、手部、臀部的動作，課程內容以肚皮舞技巧為主，肌肉控制為輔，並融合瑜珈使柔軟度提升。
評量方式
學員也樂於音樂與舞蹈完成簡單的基本動作訓練後，將逐步掌握肚皮舞頭部、手部、臀部的動作，課程內容以肚皮舞技巧為主，肌肉控制為輔，並融合瑜珈使柔軟度提升。
1. 上課參與佔 50% 2. 基本動作及舞蹈技巧表現佔 20% 3. 學習態度佔 20% 4.成果展佔 10 % (期末成果發表展演,並配合社區服務活動展演)。
課程簡介
課程相關照片
本課程以肚皮舞為主軸，有系統的介紹中東舞蹈藝術，不用擔心學不會。短期目標是和大家分享來自中東的一套特殊養身塑身法，中長期目標在於集結對中東舞和中東文化有興趣的朋友在一邊創造一邊表演的過程之中，跟更多的人分享中東文化各個層面的美好。透過學習肚皮舞課程學習，可紓解壓力，情緒變得樂觀開朗，除了達到運動效果，保持良好身材之外，更可拓展生活圈，增進人際關係，對於心理、生理及社會都有極大助益。
課程目標
在課堂中以體適能概念導入學生們正確做到肚皮舞動作不易受傷!引領學生進入中東異國的世界裡，達到運動塑身以及舞蹈動作正確觀念、學習舞蹈藝術又能同時認識中東異國文化！讓學員能正確的了解中東肚皮舞運用方式與技巧，能經由熟悉身體律動以及肌肉使用方法。
參考書目
舞出健康—新觀念舞蹈藝術
數位教材連結
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
2 學分，2000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
報名費、學員證費用依簡章為準
材料費用(各班開學後，自行收取管理)
學員請自己衡量需要與否自行購買軟鞋、練習服。
課程大綱
| 第一週 | 相見歡，課程介紹 | 課程介紹、學員互相認識、選舉幹部、學員通訊資料校對 |
| 第二週 | 音樂賞析 | 介紹中東音樂使用樂器及型態 |
| 第三週 | 人體基礎生理解剖學與肚皮舞結合理論 | 講解肌肉肌群與基本動作之關聯性。例 : 腹內斜肌與 hip circle 結合 |
| 第四週 | 中東、埃及基本節奏音樂介紹 | Balady、Saidi、Maksum音樂節奏辨別運用在舞蹈中該如何呈現 3.緩和 |
| 第五週 | 中東音樂、地區民俗介紹 | 基本節奏衍生出各個地方民俗性的不同，表現在舞蹈上及地區文化的呈現 |
| 第六週 | 中東舞蹈手具介紹 | 中東舞蹈常使用之手具介紹，例：紗巾，指拔，刀等 |
| 第七週 | 胸部動作與肩部動作 | 1.暖身 2.肚皮舞基本動作胸部與肩部動作練習，基礎肢體訓練、動作組合訓練 3.緩和 |
| 第八週 | 胸部動作與肩部動作加上重心移動 | 1.暖身 2.肚皮舞基本動作胸部與肩部動作結合加入腿部重心移動連結組合訓練 3.舞碼教學、分解動作、合併組合動作 4.舞曲音樂配合團體練習 5.緩和 |
| 第九週 | 公民週 | 講座或公共論壇 |
| 第十週 | 腹部核心肌群訓練 | 1.暖身 2.以皮拉提斯方式結合舞蹈基本動作 , 強化核心肌群 , 防止運動傷害。 3.舞碼教學、分解動作、合併組合動作 4.舞曲音樂配合團體練習 5.緩和 |
| 第十一週 | 臀部基本功動作教學(一)與舞碼練習 | 1.暖身 2.臀部基本動作上、下練習+走位移動+組合應用 3.舞碼教學、分解動作、合併組合動作 4.舞曲音樂配合團體練習 5.緩和 |
| 第十二週 | 臀部基本功動作教學(二)與舞碼練習 | 1.暖身 2.臀部基本動作前、後及頓點運用練習+走位移動+組合應用 3.舞碼教學、分解動作、合併組合動作 4.舞曲音樂配合團體練習 5.緩和 |
| 第十三週 | 臀部動作一與二結合加小品教授 | 1.暖身 2.肚皮舞臀部基本動作上、下、前、後及頓點運用練習+走位移動+組合應用 3.舞碼教學、分解動作、合併組合動作 4.舞曲音樂配合團體練習 5.緩和 |
| 第十四週 | 複習基本功動作與舞碼練習 | 1.暖身 2.舞碼串聯練習：各種基本技巧教學並串連組合 3.肌力訓練：加強腹部肌群、背部肌群、身體柔軟度 4.舞曲音樂配合團體練習 5.緩和 |
| 第十五週 | 複習基本功動作與舞碼練習 | 1.基本組合練習：综合所有基本功技巧組合 2.小品曲目練習：結合基本技巧教學並串連組合 3.肌力訓練：加強腹部肌群、背部肌群、身體柔軟度 4.基本動作練習及串連 5.舞碼練習 |
| 第十六週 | 基本組合與舞碼練習 | 1.基本組合練習：综合所有基本功技巧組合 2.小品曲目練習：結合基本技巧教學並串連組合 3.肌力訓練：加強腹部肌群、背部肌群、身體柔軟度 4.基本動作練習及串連 5.舞碼練習 |
| 第十七週 | 基本組合與舞碼練習 | 肚皮舞基本功和舞碼總複 |
| 第十八週 | 期末課程總複習 | 肚皮舞基本功和舞碼總複習 |
講師介紹
鄭淑華 講師
八德社區大學專業肚皮舞講師
桃園龜山社區發展協會肚皮舞蹈講師
桃園龜山區運動活動中心肚皮舞蹈講師
八德優德威幼稚園舞蹈老師
桃園衛斯理幼稚園舞蹈老師
桃園市體育會龜山區國際舞蹈委員會 主任委員
簡介：
桃園龜山社區發展協會肚皮舞蹈講師
桃園龜山區運動活動中心肚皮舞蹈講師
八德優德威幼稚園舞蹈老師
桃園衛斯理幼稚園舞蹈老師
桃園市體育會龜山區國際舞蹈委員會 主任委員
1.中華民國中東肚皮舞推廣協會肚皮舞乙級教練證
2.中華民國中東肚皮舞推廣協會肚皮舞丙級教練證
3.中華民國彼拉提斯運動協會C級教練證書
4.通過國際證照MCPB 高級、中級、基礎證書
專長：
2.中華民國中東肚皮舞推廣協會肚皮舞丙級教練證
3.中華民國彼拉提斯運動協會C級教練證書
4.通過國際證照MCPB 高級、中級、基礎證書
1.國際肚皮舞大師Alla KUSHNIR 肚皮舞研習課程證書
2.高雄市肚皮舞推廣協會國際肚皮舞Saida & Yamil 大師肚皮舞研習課程證書
3.鍾意珊舞蹈學院國際肚皮舞Alexandros大師肚皮舞研習課程證書
4.台灣國際肚皮舞協會Elena大師肚皮舞研習課程證書
5.國際肚皮舞大師Bozenka 肚皮舞研習課程證書
6.台灣東方舞協會國際肚皮舞Alla Vatc大師肚皮舞研習課程證書
7.國際肚皮舞大師Simona肚皮舞研習課程證書 等等..........研習證書
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3.鍾意珊舞蹈學院國際肚皮舞Alexandros大師肚皮舞研習課程證書
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