114-春季班 - 彼拉提斯加阻力訓練

📖 課程理念

學習正確使用身體及了解運動科學，減低在日常活動中對身體的傷害，進一步增加身體的使用效率，在美姿美儀中達到身心平衡健康的效果，並能利用運動增加核心肌力、肌耐力、心肺耐力及身體柔軟度。

🎯 課程目標

知識：彼拉提斯是專注於肌肉的控制訓練，重視核心力量，由核心帶動四肢，動作的穩定流暢，專注地感受每個動作如何去控制肌肉並回傳至身體上，適時的利用阻力訓練，增加肌肉力量，以達到力量及柔軟的平衡。
<br>技能：在姿勢中感知自己對肌肉的控制力，強化平衡及協調能力，增加肌力、肌耐力、柔軟度，隨時矯正姿勢調整體態，達到美姿美儀。
<br>態度：學習的成就在每次的課程中滋長，樂於來和大家一起快樂學習。
<br>行動：養成運動習慣，隨時起身活動，矯正久坐姿勢導致的肩頸痠痛、腰背不適；運動也可消除壓力、調節情緒，促進心理健康、振奮精神，達到身心靈平衡。

📝 上課方式

講師示範、實地操作學習。與胡秀芳老師共同授課。本課程為混成課程，實體課程為主，倘若規定必須停課轉線上教學時，用google meet軟體連線，即時互動同步上課。依課程需要會安排1-2次課外教學。

✅ 評量方式

學員出席率50%、學習態度50%

👥 適合對象

人人皆可。彼拉提斯簡單輕鬆好玩，在簡單動作中加些阻力訓練，強化肌力、肌耐力、柔軟度並達到更優的訓練效果。

🛠 需要準備的工具/軟體

瑜伽墊、瑜伽磚2個、圈型彈力帶

📸 課程圖片

📖 課程大綱