台北市南港社大 108-秋季班 1082C6206 瘦身曲線有氧
招生狀態：課程已結束
連絡電話：02-27828272
課前資訊
這門課適合誰?
本課程適合初學者
需要準備的工具/軟體?
學員需自備一雙乾淨運動鞋，吸濕排汗衣物，毛巾，水壺，瑜珈墊
上課會用甚麼方式進行呢?
跟著老師一起跳
評量方式
沒有。
課程簡介
課程相關照片
訓練手腳協調，同時增強心肺功能與肌耐力
課程目標
運動初學者照過來！下班後的飆汗時光！快來加入瘦身曲線有氧，跟大家一起燃燒脂肪雕塑曲線吧！主推安全與有效的基本有氧舞步組合，再加上墊上肌耐力訓練
參考書目
AFAA GEI 體適能: 理論與實踐
運動生理學
解剖學
傷害預防與處置
數位教材連結
運動生理學
解剖學
傷害預防與處置
否
課程相關費用
學分費
2 學分，1500元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
報名費、學員證費用依簡章為準
材料費用(各班開學後，自行收取管理)
學員需自備一雙乾淨運動鞋，吸濕排汗衣物，毛巾，水壺，瑜珈墊
課程大綱
| 第一週 | 講解瘦身曲線有氧課程內容 | 自我介紹，講解瘦身曲線有氧課程內容，了解學生程度，熱身，第一套主運動，第一套肌耐力訓練（腹直肌），伸展 （兩周換一次主運動舞步，每周換肌耐力訓練主題，視學生學習狀況而定） |
| 第二週 | 第一套+腹直肌 | 熱身，第一套主運動，第二套肌耐力訓練（腹直肌），伸展 |
| 第三週 | 第二套+腹內斜肌＋腹外斜肌 | 熱身，第二套主運動，第三套肌耐力訓練（腹內斜肌＋腹外斜肌），伸展 |
| 第四週 | 第二套+臀大肌 | 熱身，第二套主運動，第四套肌耐力訓練（臀大肌），伸展 |
| 第五週 | 第三套+臀中肌 | 熱身，第三套主運動，第五套肌耐力訓練（臀中肌），伸展 |
| 第六週 | 第三套+大腿前側 | 熱身，第三套主運動，第六套肌耐力訓練（大腿前側），伸展 |
| 第七週 | 第四套+大腿後側 | 熱身，第四套主運動，第七套肌耐力訓練（大腿後側），伸展 |
| 第八週 | 第四套+大腿外側 | 熱身，第四套主運動，第八套肌耐力訓練（大腿外側），伸展 |
| 第九週 | 公民參與週 | 社大辦公室安排之講座或活動 |
| 第十週 | 第五套+大腿內側 | 熱身，第五套主運動，第九套肌耐力訓練（大腿內側），伸展 |
| 第十一週 | 第五套+肱二頭 | 熱身，第五套主運動，第十套肌耐力訓練（肱二頭），伸展 |
| 第十二週 | 第六套+肱三頭 | 熱身，第六套主運動，第十一套肌耐力訓練（肱三頭），伸展 |
| 第十三週 | 第六套+胸大肌 | 熱身，第六套主運動，第十二套肌耐力訓練（胸大肌），伸展 |
| 第十四週 | 第七套+副乳 | 熱身，第七套主運動，第十三套肌耐力訓練（副乳），伸展 |
| 第十五週 | 第七套+闊背肌 | 熱身，第七套主運動，第十四套肌耐力訓練（闊背肌），伸展 |
| 第十六週 | 第八套+雙人組合肌力 | 熱身，第八套主運動，第十五套肌耐力訓練（雙人組合肌力），伸展 |
| 第十七週 | 第八套+雙人組合肌力 | 熱身，第八套主運動，第十六套肌耐力訓練（雙人組合肌力），伸展 |
| 第十八週 | 成果展準備週 | 回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 |
講師介紹
江昀亭 講師
有氧老師
簡介：
教學經驗：
森林跑站
小一號運動空間
美養莊園
輕適能
大安、文山運動中心
古亭、景美、府中、北投救國團
韻動咖體適能空間
明興里社區
教學專長：
HiLow
iPARTY
iWALK
iENERGY
TRX
經歷：
花蓮美崙暖身帶動
新光三越帶動跳
大安運動中心帶動跳
真善美姐妹拉丁有氧表演
政治大學路跑開幕式
專長：
森林跑站
小一號運動空間
美養莊園
輕適能
大安、文山運動中心
古亭、景美、府中、北投救國團
韻動咖體適能空間
明興里社區
教學專長：
HiLow
iPARTY
iWALK
iENERGY
TRX
經歷：
花蓮美崙暖身帶動
新光三越帶動跳
大安運動中心帶動跳
真善美姐妹拉丁有氧表演
政治大學路跑開幕式
基礎有氧、熱舞有氧、徒手肌力、懸吊訓練
HiLow
iPARTY
iWALK
iENERGY
TRX
擁有證照：
HiLow
iPARTY
iWALK
iENERGY
TRX
西元2020年 TRX-STC西元2019年 AFAA Pilates
建置中
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