114-春季班 - 脊椎保健瑜珈與筋膜放鬆

📖 課程理念

🎯 課程目標

1.多面向脊椎律動：結合脊椎力學與瑜珈動作，正確使用脊椎各方向的律動。
<br> 2.釋放關節壓力：均衡活化脊椎與全身各關節產生關節液與潤滑作用。
<br> 3.活化筋膜彈性：靜態與動態伸展交互運用，舒緩緊繃的筋膜，恢復原有彈性。

📝 上課方式

動作指導與示範、墊上練習

✅ 評量方式

學員出席率70%、 學習態度30%

👥 適合對象

1. 歡迎對脊椎保健或瑜珈有興趣者
2. 此課程為舒緩日常痠痛，伸展與肌力訓練並重
3. 課程第一週請學員告知身體情況，會視情況告知學員是否適宜本課程

🛠 需要準備的工具/軟體

自備瑜珈墊*1、瑜珈磚*2、按摩球、長毛巾(長度大於肩寬)，請穿著舒適的運動服

📸 課程圖片

📖 課程大綱