114-春季班 - 核心肌力體適能運動

📖 課程理念

1.要活就要動, 但要動的對, 透過生活中站立坐臥姿, 養成隨時隨地都能端正姿勢,並成為好習慣
2.鍛鍊肌肉力量, 期盼學員都能擁有健康身體,保持好身材,好體力,人生變色彩
3.讓生活有品質,擁有健康的人生

🎯 課程目標

1.了解自己身體適應環境的能力,確認姿勢是否正確
<br>2.各姿勢的實施方法及功能, 主要以脊椎為主, 關節為輔
<br>3.以健身操,強化心肺功能,核心肌力訓練 ,脊椎骨骼系統, 肌肉適能, 以此防骨質流失
<br>4.增進新陳代謝, 藉以延緩生理上老化, 重建生活信心

📝 上課方式

案例討論與心得分享, 個別指導與反覆練習

✅ 評量方式

學員出席率20%團體活動40%學習態度40%

👥 適合對象

70歲以下(舊學員不限), 特別針對上班族群, 無法白天做運動者.或沒運動習慣者.

🛠 需要準備的工具/軟體

球, 伸展帶, 啞鈴,瑜珈墊 需著吸濕排汗韻律服, 多功能慢跑鞋, 毛巾, 水 等

📸 課程圖片

📖 課程大綱