※桃園市桃園社大※  108-春季班 ty1081B1021-鄭子37式太極拳  
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康秀桂 講師
現職:
廣煜精機有限公司
簡介:
太極拳A級國家教練11785號
100年開始學習長洪武術至今
101年開始學習太極拳至今
102年市長盃太極拳錦標賽新生組-37式太極拳冠軍.13式太極拳冠軍
102年理事長盃太極拳錦標賽(雙人組)-37式太極拳第三名
103年福爾摩沙盃全國太極拳錦標賽(團體組)-13式太極棒冠軍
104年福爾摩沙盃全國太極拳錦標賽-13式太極拳冠軍
104年長洪盃武術博覽會洪門槍優勝
105年世界盃太極拳錦標賽-37式太極拳第三名
105年市長盃太極拳錦標賽
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個人專長:
針對37式太極拳專研並開班授課
刀、劍、棍、棒、扇、槍、研習傳統武術
部落格(Blog) : 
上課日期: 
2019-03-07 (第一週),(共18週)
上課時間: 
每星期四 晚上 7點0分~晚上9點0分
上課地點 永康公園活動中心教學點(桃園市桃園區中正五街315號)  連結
社大電話 
'03-3355377'
課程相關照片
 
 
 
 
 
 
 
講師影片介紹
課程影片介紹
課程理念
太極拳不僅是武術,它還是健身術、養生術,提高生活品質大有裨益,在人格方面使人變得剛毅、自信、開朗、消除孤獨感,可以保健、健身、強身、減肥、美容、祛病、長壽為主。
太極拳流傳層面眾多,有些套路久而久之就失去了原本的特色,教學是為了傳承原有套路,原汁原味呈現,精研拳藝、薪火相傳、以期增進社會大眾健康。
課程目標
早年鄭曼青大師因身體不好,拜得楊澄甫師祖學習楊派太極拳,其源自楊式108式刪削重複,擷取精華而完成鄭子37式太極拳,太極拳非常注重修養與身心的放鬆,現代人忙碌的生活沒有太多的時間運動,因時制宜之需要,不受天候影響,不受年齡限制場地限制,在楊式太極拳諸要領中,突顯「鬆」的重要性,符合現代人的慢活,頭腦安靜,神經不緊張,動中求靜,身心兼修,是我國古代傳統瑰寶。
上課方式
講解每週的進度與分解動作示範和前面所學的連貫完成,調整每一位學員的動作,講解個別的問題和反覆的練習操作,鼓勵學員積極參與比賽和社區的表演機會,台風的訓練,增進學員感情交流,培養自信與成就感,也將所學帶到真正的生活中去勤加練養,成為一種習慣,放鬆身體、自在生活。
測驗方式
熟記套路,整套動作要連貫和周身協調,動作的轉接是關鍵,身正、體鬆、氣勻、意專、舌抵上顎和基本要領,如:虛靈頂勁、垂直正身、涵胸拔背、沉肩墬肘、鬆腰沉跨、氣沉丹田、圓襠合膝、足掌接地、全身放鬆、週身一家、一動全動、執一理以馭萬法。
學員自備事項
自備開水、毛巾、需著寬鬆衣褲、平底布鞋。
學員選課要求
身心健康,無不良嗜好,不分性別。
參考書目
推薦購買「鄭子太極拳自修新法」。
數位教材連結

報名事宜及詳細資訊請連結至 桃園市桃園社大官方課務系統

第一週 
簡介及鄭子太極拳簡介 
1.師生自我介紹。
2.課程說明、套路簡介、基本功教學。 
第二週 
太極拳基本功操 
1.預備式:重心鬆沉落右腳底,橫跨一步,重心移左腳,左轉腰扣右腳,右轉回正,垂直正身。
2.起勢:雙手隨氣浮起至平肩然再降下於兩胯旁。 
第三週 
攬雀尾左掤 
重心左腳坐實,右腳隨腰腿右轉雙手合抱坐實,重心前移至左腳成前七後三左手掤起 
第四週 
右攬雀尾右掤 
左腰胯下沉,右手掌隨腰盪至左胯處,掌心向上,右轉腰掤起。 
第五週 
攬雀尾屢 
後座右手立掌掌心朝左,轉腰盪手。 
第六週 
攬雀尾擠、按 
重心前移,雙手隨腰盪至胸前擠出,後坐劃開,重心前移按出,前七後三。 
第七週 
左單鞭 
後座平移,先轉左再重心移至右腳合抱,右吊手順勢送出左虛腳提起左轉跨出成弓步,左手掌隨腰翻轉。 
第八週 
提手 
腰胯向右轉正,雙肘及右虛腳同時向中線合攏成丁字步,右手右虛腳同時收合左掌與右肘相對。 
第九週 
公民參與週 
社大辦公室安排之講座或活動 
第十週 
 
做實左腿,收右腳虛懸,左臂亦隨之降落左胯側,隨即將右足提起,向右前方踏出一步,右肘成弓形 
第十一週 
白鶴亮翅 
重心交於右腳,左掌心向左胯旁,右手盪至右眉上方。 
第十二週 
摟膝拗步 
鬆沉右轉,右臂隨腰轉向斜後方盪出,右手掌則盪至耳側,左掌摟左膝 ,左轉腰回正。 
第十三週 
手揮琵琶 
將重心交於前左腳,雙手若合抱琵琶狀,左虛腳,右掌與左肘相對。 
第十四週 
摟膝拗步
進步搬攔捶
 
再做一次摟膝拗步
重心後坐開左腳,右手掌順勢降左跨處,重心移左腳,腰胯右轉右掌搬至右腰,虎口向外向前跨步及攔截。 
第十五週 
如封似閉 
右拳隨之變掌,左立掌亦即翻轉於右肘,重心再移右腿兩掌分作按形是似閉,重心前七後三向前按出。 
第十六週 
十字手 
後座右腳轉正,腰轉正之時雙肘向外畫圓,指高不過鼻,右腳收回,兩腕相交。 
第十七週 
期末總複習 
三十七式太極拳第一階段套路與動作總修正。 
第十八週 
結業典禮暨期末成果發表 
各班教學觀摩及成果發表 

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