講師影片介紹
課程影片介紹
課程理念
太極拳不僅是武術，它還是健身術、養生術，提高生活品質大有裨益，在人格方面使人變得剛毅、自信、開朗、消除孤獨感，可以保健、健身、強身、減肥、美容、祛病、長壽為主。
太極拳流傳層面眾多，有些套路久而久之就失去了原本的特色，教學是為了傳承原有套路，原汁原味呈現，精研拳藝、薪火相傳、以期增進社會大眾健康。
課程目標
早年鄭曼青大師因身體不好，拜得楊澄甫師祖學習楊派太極拳，其源自楊式108式刪削重複，擷取精華而完成鄭子37式太極拳，太極拳非常注重修養與身心的放鬆，現代人忙碌的生活沒有太多的時間運動，因時制宜之需要，不受天候影響，不受年齡限制場地限制，在楊式太極拳諸要領中，突顯「鬆」的重要性，符合現代人的慢活，頭腦安靜，神經不緊張，動中求靜，身心兼修，是我國古代傳統瑰寶。
上課方式
講解每週的進度與分解動作示範和前面所學的連貫完成，調整每一位學員的動作，講解個別的問題和反覆的練習操作，鼓勵學員積極參與比賽和社區的表演機會，台風的訓練，增進學員感情交流，培養自信與成就感，也將所學帶到真正的生活中去勤加練養，成為一種習慣，放鬆身體、自在生活。
測驗方式
熟記套路，整套動作要連貫和周身協調，動作的轉接是關鍵，身正、體鬆、氣勻、意專、舌抵上顎和基本要領，如：虛靈頂勁、垂直正身、涵胸拔背、沉肩墬肘、鬆腰沉跨、氣沉丹田、圓襠合膝、足掌接地、全身放鬆、週身一家、一動全動、執一理以馭萬法。
學員自備事項
自備開水、毛巾、需著寬鬆衣褲、平底布鞋。
學員選課要求
身心健康，無不良嗜好，不分性別。
參考書目
推薦購買「鄭子太極拳自修新法」。
數位教材連結
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第一週
簡介及鄭子太極拳簡介
1.師生自我介紹。
2.課程說明、套路簡介、基本功教學。
第二週
太極拳基本功操
1.預備式：重心鬆沉落右腳底，橫跨一步，重心移左腳，左轉腰扣右腳，右轉回正，垂直正身。
2.起勢：雙手隨氣浮起至平肩然再降下於兩胯旁。
第三週
攬雀尾左掤
重心左腳坐實，右腳隨腰腿右轉雙手合抱坐實，重心前移至左腳成前七後三左手掤起
第四週
右攬雀尾右掤
左腰胯下沉，右手掌隨腰盪至左胯處，掌心向上，右轉腰掤起。
第五週
攬雀尾屢
後座右手立掌掌心朝左，轉腰盪手。
第六週
攬雀尾擠、按
重心前移，雙手隨腰盪至胸前擠出，後坐劃開，重心前移按出，前七後三。
第七週
左單鞭
後座平移，先轉左再重心移至右腳合抱，右吊手順勢送出左虛腳提起左轉跨出成弓步，左手掌隨腰翻轉。
第八週
提手
腰胯向右轉正，雙肘及右虛腳同時向中線合攏成丁字步，右手右虛腳同時收合左掌與右肘相對。
第十週
靠
做實左腿，收右腳虛懸，左臂亦隨之降落左胯側，隨即將右足提起，向右前方踏出一步，右肘成弓形
第十一週
白鶴亮翅
重心交於右腳，左掌心向左胯旁，右手盪至右眉上方。
第十二週
摟膝拗步
鬆沉右轉，右臂隨腰轉向斜後方盪出，右手掌則盪至耳側，左掌摟左膝 ，左轉腰回正。
第十三週
手揮琵琶
將重心交於前左腳，雙手若合抱琵琶狀，左虛腳，右掌與左肘相對。
第十四週
摟膝拗步
進步搬攔捶
再做一次摟膝拗步
重心後坐開左腳，右手掌順勢降左跨處，重心移左腳，腰胯右轉右掌搬至右腰，虎口向外向前跨步及攔截。
第十五週
如封似閉
右拳隨之變掌，左立掌亦即翻轉於右肘，重心再移右腿兩掌分作按形是似閉，重心前七後三向前按出。
第十六週
十字手
後座右腳轉正，腰轉正之時雙肘向外畫圓，指高不過鼻，右腳收回，兩腕相交。
第十七週
期末總複習
三十七式太極拳第一階段套路與動作總修正。
第十八週
結業典禮暨期末成果發表
各班教學觀摩及成果發表
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