114-寒假班 - 曲線雕塑瑜珈

📖 課程理念

1. 融合皮拉提斯瑜珈作結合，串連式的瑜珈動作配合呼吸調息，輔助道具的運用，沒有傳統瑜珈的過度彎折。
2. 避免運動傷害，增進身體柔軟度，敏捷性與深層肌耐力，持續地練習，培養自我察覺力，能使身心更輕盈強健、穩定與靈巧兼具的完美狀態，釋放壓力、紓解緊繃、平衡神經系統，養生的多重功效，進而達到身心靈合一的狀態。

🎯 課程目標

1.加強肢體協調性與柔軟度，透過肌耐力的訓練與瑜珈動作的組合變化，增進身體協調與反應能力。
<br>2.避免運動傷害，增進身體柔軟度、敏捷性與深層肌耐力。
<br>3.培養自我察覺力，促進身心輕盈強健，釋放壓力、紓解緊繃、平衡神經系統，達到養生功效。

📝 上課方式

講師示範與實際操作+團體互動及小組活動

✅ 評量方式

學員出席率35%，學習態度與團體活動35%，小組分享30%

👥 適合對象

新舊生皆可，想要雕塑身體線條者。
合身彈性服裝露出腳踝及毛巾、水壺

🛠 需要準備的工具/軟體

合身舒適服裝，瑜珈墊，瑜珈磚，伸展帶，毛巾，水壺

📸 課程圖片

📖 課程大綱