新竹市科學城社大 108-秋季班 1082C4033 柔太極~導引12式
招生人數：30人
招生狀態：招生中
連絡電話：03-6663477
課前資訊
這門課適合誰?
1. 18歲以上成人
2.對太極導引養身功法.吐納術.易筋經.太極拳套路.想健身養生的朋友們歡迎您的加入學習.
需要準備的工具/軟體?
2.對太極導引養身功法.吐納術.易筋經.太極拳套路.想健身養生的朋友們歡迎您的加入學習.
場地費依照人數平均分攤,多退少補
1.穿著吸汗排汗上衣.韻律褲、功夫褲或寬鬆伸展適宜褲子
2.擦汗毛巾
3.自備飲水
4.請自備瑜珈墊
上課會用甚麼方式進行呢?
1.穿著吸汗排汗上衣.韻律褲、功夫褲或寬鬆伸展適宜褲子
2.擦汗毛巾
3.自備飲水
4.請自備瑜珈墊
1.老師口說配合實際演練
2.疑難解說
3.學員自我演練
4.學員動作姿勢的調整及再延伸
5.個別指導其套路定式並重複演練
評量方式
2.疑難解說
3.學員自我演練
4.學員動作姿勢的調整及再延伸
5.個別指導其套路定式並重複演練
學員出席率50%、期末成果展30%。
學員心得分享20%.
學員心得分享20%.
課程簡介
課程相關照片
課程理念
(一)課程理念
1.透過社區服務及課程展演傳播科學城社大辦學理念.提供民眾有終身學習的場所及自我提升的課程.
2.經由本課程的學習.讓學員獲得個人身心的健康.善的循環下影響自己家庭的整體健康.進而推廣於朋友及社區民眾.使得我國成為一個健康人人愛運動的國家。
(二)課程目標
1.增進學員自我健康管理.節約健保支出.
2.經由本課程學會導引12式鬆身健體；在肢體關節肌理鬆開、再透過肢體圓的旋轉與氣的運行久練成習後
發現身心內在的律動，就可傾聽自己身體內在的聲音、感應內在的節奏。這種內外合一之感就是一種永恆
的回歸，回歸到生命原初 :人與宇宙不是抗衡而是和諧。如此的身心正是現代人所失去的，而[太極導引]
正是老子所說的歸復之道。
3.經由本課程學習後發揮"善與人同"的精神與功夫，利人利己達成終生學習.健康快樂活到老.
參考書目
1.透過社區服務及課程展演傳播科學城社大辦學理念.提供民眾有終身學習的場所及自我提升的課程.
2.經由本課程的學習.讓學員獲得個人身心的健康.善的循環下影響自己家庭的整體健康.進而推廣於朋友及社區民眾.使得我國成為一個健康人人愛運動的國家。
(二)課程目標
1.增進學員自我健康管理.節約健保支出.
2.經由本課程學會導引12式鬆身健體；在肢體關節肌理鬆開、再透過肢體圓的旋轉與氣的運行久練成習後
發現身心內在的律動，就可傾聽自己身體內在的聲音、感應內在的節奏。這種內外合一之感就是一種永恆
的回歸，回歸到生命原初 :人與宇宙不是抗衡而是和諧。如此的身心正是現代人所失去的，而[太極導引]
正是老子所說的歸復之道。
3.經由本課程學習後發揮"善與人同"的精神與功夫，利人利己達成終生學習.健康快樂活到老.
鄭子太極拳自修新法 作者:鄭曼青 出版社:時中學社 網站:cmc.taichi@msa.hinet.net
鄭子太極拳十三篇 作者:鄭曼青 出版者:鄭沛倫 發行人:鞠鴻賓
太極導引 作者:熊衛 出版者:聯經出版事業(股)公司
數位教材連結
鄭子太極拳十三篇 作者:鄭曼青 出版者:鄭沛倫 發行人:鞠鴻賓
太極導引 作者:熊衛 出版者:聯經出版事業(股)公司
https://youtu.be/emS_KxmvPsk
是否接受旁聽
否
課程相關費用
學分費
3 學分，3000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
報名費、學員證費用依簡章為準
材料費用(各班開學後，自行收取管理)
新竹科學城社區大學班費使用規範
1. 各班若有使用冷氣費或影印費等費用，由各班自行平均分攤支付。
2. 若班上有收取班費，請老師於期末公布班費使用明細，並有剩餘班費，則請退還給學員。
課程大綱
| 第一週 | 相見歡 | 自我介紹、宣導科學城社區大學辦校理念(普及成人教育，建立社區家族共學，傳承社區傳統文化，關懷竹塹弱勢，昇華個人心靈層次，落實終身學習理念，提供人人學習時時進步的機會，從而全面提升國家競爭力)及 校務宣導、學員相互認識、班級幹部選舉、本學期課程介紹、熱身運動、鬆九大關節、地板拉筋動作、腹部核心肌群訓練、腹式逆呼吸練習、丹田內轉練習。導引第一式：呼吸以踵、養生收功 |
| 第二週 | 太極導引概說 | 太極源流、派別、太極發展介紹、熱身、鬆九大關節、地板拉筋動作、腹部核心肌群訓練、腹式逆呼吸練習、丹田內轉練習、複習第一式。導引第二式：雙倂旋轉、養生收功 |
| 第三週 | 導引吐納鬆身練習 | 熱身、鬆九大關節、地板拉筋動作、腹部核心肌群訓練、腹式逆呼吸練習、丹田內轉練習、複習前二式。導引第三式：推手舒展、養生收功 |
| 第四週 | 導引功架練習 | 熱身、鬆九大關節、地板拉筋動作、腹部核心肌群訓練、腹式逆呼吸練習、丹田內轉練習、複習前三式。導引第四式：弧線升降、養生收功 |
| 第五週 | 導引功架練習 | 熱身、鬆九大關節、地板拉筋動作、腹部核心肌群訓練、腹式逆呼吸練習、丹田內轉練習、複習前四式。導引第五式：旋腕轉臂、養生收功 |
| 第六週 | 導引功架練習 | 熱身、鬆九大關節、地板拉筋動作、腹部核心肌群訓練、腹式逆呼吸練習、丹田內轉練習、複習前五式。導引第六式：大轉腰、養生收功 |
| 第七週 | 導引功架練習 | 熱身、鬆九大關節、地板拉筋動作、腹部核心肌群訓練、練習腹式逆呼吸、丹田內轉練習、複習前六式。導引第七式：旋腰轉脊、養生收功 |
| 第八週 | 導引功架練習 | 熱身、鬆九大關節、地板拉筋動作、腹部核心肌群訓練、腹式逆呼吸練習、丹田內轉練習、複習前七式。導引第八式：旋踝轉跨、養生收功 |
| 第九週 | 公民參與週 | 社大辦公室安排之講座或活動 |
| 第十週 | 導引功架練習 | 熱身、鬆九大關節、地板拉筋動作、腹部核心肌群訓練、腹式逆呼吸練習、丹田內轉練習、複習前一~八式。養生收功 |
| 第十一週 | 導引功架練習 | 熱身、鬆九大關節、地板拉筋動作、腹部核心肌群訓練、腹式逆呼吸練習、丹田內轉練習、複習前一~八式。導引第九式：端盤手、養生收功 |
| 第十二週 | 導引功架練習 | 輕鬆學太極，學習心得分享，導引功架階段性複習，分組演練互相欣賞同學打太極導引的優美，以及自己的缺失改進. |
| 第十三週 | 導引功架練習 | 熱身、鬆九大關節、地板拉筋動作、腹部核心肌群訓練、腹式逆呼吸練習、丹田內轉練習、複習前一~九式。導引第十式：垂直升降、養生收功 |
| 第十四週 | 導引功架練習 | 熱身、鬆九大關節、地板拉筋動作、腹部核心肌群訓練、腹式逆呼吸練習、丹田內轉練習、複習前一~十式。導引第十一式：抱元守一、養生收功 |
| 第十五週 | 導引功架練習 | 熱身、鬆九大關節、地板拉筋動作、腹部核心肌群訓練、腹式逆呼吸練習、丹田內轉練習、複習前一~十一 式。導引第十二：合太極、養生收功 |
| 第十六週 | 導引功架練習 | 熱身、鬆九大關節、地板拉筋動作、腹部核心肌群訓練、腹式逆呼吸練習、丹田內轉練習、總複習導引一~十二式。養生收功 |
| 第十七週 | 導引功架練習 | 熱身、鬆九大關節、地板拉筋動作、腹部核心肌群訓練、腹式逆呼吸練習、丹田內轉練習、總複習導引一~十二式。養生收功 |
| 第十八週 | 成果展準備週 | 回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 |
講師介紹
劉秀銖 講師
1. 新竹市科學城社區大學鄭子太極拳講師
2. 桃園市新楊平社區大學太極導引講師
簡介：
2. 桃園市新楊平社區大學太極導引講師
1.藍守正執中拳社桃竹分會教練
2.意象太極桃竹分會教練
3.新竹市科學城薪傳鄭子太極拳顧問
4.新竹縣鄭子太極拳研究會常務理事
專長：
2.意象太極桃竹分會教練
3.新竹市科學城薪傳鄭子太極拳顧問
4.新竹縣鄭子太極拳研究會常務理事
專長:太極拳套路研究
1.鄭子37式太極拳
2.鄭子54式太極劍
3.42式太極拳
4.導引12式
5.武當張三丰太極劍
研究領域: 呼吸吐納導引術.氣功養生.功架探討及生活應用
擁有證照：
1.鄭子37式太極拳
2.鄭子54式太極劍
3.42式太極拳
4.導引12式
5.武當張三丰太極劍
研究領域: 呼吸吐納導引術.氣功養生.功架探討及生活應用
1.中華民國體育運動總會(太極拳國家級運動教練證)
2.中華民國太極拳總會B級教練B級裁判
3.中華民國太極拳總會C級教練C級裁判
4.中華民國太極拳總會段級鑑定太極拳套路叁段
5.社團法人中華民國鄭子太極拳研究會教練(拳架.劍器.推手)
6.中華國際薪傳鄭子太極拳總會初級教練
7.中華國際薪傳鄭子太極拳總會中級教練
8.中華民國太極拳總會段級鑑定太極拳套路貳段
得獎/擔任評審：
2.中華民國太極拳總會B級教練B級裁判
3.中華民國太極拳總會C級教練C級裁判
4.中華民國太極拳總會段級鑑定太極拳套路叁段
5.社團法人中華民國鄭子太極拳研究會教練(拳架.劍器.推手)
6.中華國際薪傳鄭子太極拳總會初級教練
7.中華國際薪傳鄭子太極拳總會中級教練
8.中華民國太極拳總會段級鑑定太極拳套路貳段
西元2015年 中華民國體育運動總會A級國家級運動教練證 中華民國太極拳總會段級鑑定太極拳套路貳段
1.2011年台灣世界盃國際武術大賽中年女子組第三名
2.2015年桃園市新楊平社區大學學習課程教師評鑑[優良教師]
2.2015年桃園市新楊平社區大學學習課程教師評鑑[優良教師]
西元2017年 7.2017年台灣世界盃武術錦標賽37式太極拳中老年女組第一名西元2017年 8．2017年台灣世界盃武術錦標賽42式太極劍中老年女組第二名西元2017年 9．2017年台灣世界盃武術錦標賽42式太極拳中老年女組第四名
