114-春季班 - 登山與健行

📖 課程理念

1.認識台灣的多山環境。2.健康的登山運動，有正確的運動概念，避免傷害。3.無痕山林(LNT)的宣導。4.養成登山運動的習慣。5.累積體能，讓身心更健康，讓人生有活力，活得精彩。

🎯 課程目標

台灣有一半以上的面積是山區。大台北是盆地，四周是山。但是，我們對於近在咫尺的山，似乎又是那樣的陌生。本課程由講師的多元專才，分享正確的運動觀念，是入門課程，帶大家進入登山與健行的世界。課程安排，由簡單入門至進階挑戰。

📝 上課方式

1.簡報介紹，有Q&A。2..戶外教學，主要是北部的郊山、小百岳。實際登山行程安排，由學員的狀況彈性調整。戶外課集合時間，原則上是就近捷運站7：50～8：50，搭台鐵的則為台北車站7：20～8：00。外縣市遠離車站處，採用包車或共乘。另外學員大多為上班族，避免連續週六被鬧鐘吵醒的壓力，穿插部分課程於下午進行。

✅ 評量方式

出席率：20%
課堂討論：10%
學習態度與互動：50％
心得分享：20%

👥 適合對象

本堂課，限定有運動習慣者方可報名參加。有重大運動傷害、心血管疾病、慢性疾病，公主病少爺病玻璃心者，請勿報名。自行解決集合的交通問題。包車行程需分擔講師費用。

🛠 需要準備的工具/軟體

1.登山的運動服裝、鞋子、雙肩背包、水與糧食、其他裝備。

📸 課程圖片

📖 課程大綱