114-春季班 - 綜合肌力雕塑

📖 課程理念

透過正確客觀的訓練，幫助學員達到體態與肌力上的進步。
體適能的總體進步，包含：身體組成(肌肉與脂肪比)、柔軟度、肌力、肌耐力、心肺能力。

🎯 課程目標

台灣近年來，隨著老年人口的增加與運動風氣的盛行，隨之而來的是，台灣人更願意嘗試許許多多的運動項目，例如：球類運動、長跑、公路車……等，而肌力乃為任何運動之母，健身房的重量訓練更是現代最多人探討的運動項目。
<br>且多方研究證實，健身房的體適能訓練，能有效改善肌少症、骨質酥鬆、關節退化……等，隨著年齡增長而出現的問題，但網路上的資訊百家爭鳴，往往會導致訓練的方針及規劃無所適從，找不到位屬於基礎階段的人應有的訓練方式。
<br>透過綜合肌力雕塑這門課，藉由最客觀、最安全的動作，一起帶著大家建造強健結實的體魄與體適能。
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<br>與社大辦學理念、公民參與之關聯性：
<br>台灣的教育上，對體育與運動重視的程度，往往不及其他考試學科。透過這門課，能幫助任何年齡的學生建構運動與健身的基礎概念。
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📝 上課方式

口述教學、老師示範演練、學員反饋表達、團隊分組合作

✅ 評量方式

👥 適合對象

除了經醫生或物理治療師等醫療專業人士評估為無法從事健身房運動之人，其餘則不受限。

🛠 需要準備的工具/軟體

筆、筆記本、手機，亦可自備筆電；
服飾：輕鬆、排汗的運動服飾

📸 課程圖片

📖 課程大綱