114-春季班 - 塑身彼拉提斯

📖 課程理念

塑身彼拉提斯的教學理念：◎生活品質以健康為基石，彼拉提斯以復健為根本。◎錯誤姿勢的慣性，以及肌群使用的不當，是造成臟腑健康衰退的遠因，因此，正確的行走坐臥，以及強化核心肌群，都能降低運動傷害，並延緩臟腑的老化。◎強化身體的自癒能力，增進健康優雅的體態，促進人際互動的和諧，提升生活整體的品質。 學習成果達成：通過彼拉提斯課程理念而設計的動作來進行練習，可提升核心肌群的耐力；藉由瑜伽體位伸展的輔助，能增強肌群的柔韌度；導引橫隔膜呼吸法，可促進腸道內臟的活化。鼓勵全民運動的發展，不僅能提高個人身心的健康度，更能增進群我生活的福祉。

🎯 課程目標

強化身體的自癒能力，增進健康優雅的體態，促進人際互動的和諧，提升生活整體的品質。

📝 上課方式

授課方式以團體教學為主，並兼顧個別學員程度差異，設計替代體適動作為輔；授課內容包括「核心肌群的鍛鍊為主，瑜伽體位的伸展為輔，內運外動的呼吸為導，安全有效的操作為重」。

✅ 評量方式

出席率40%、參與度30%、學習成果30%。

👥 適合對象

凡重視「健康活，安全動」，且有運動復健需求的一般民眾。

🛠 需要準備的工具/軟體

學員首堂可自備「瑜珈墊、伸展帶、合身彈性服裝、毛巾」。

📸 課程圖片

📖 課程大綱