台中市潭雅神社大 109-秋季班 1092S202 拳擊有氧-B
招生人數：33人
招生狀態：額滿
連絡電話：04-25310990
課前資訊
這門課適合誰?
任何對課程有興趣的人都可以。
需要準備的工具/軟體?
穿著運動鞋,自備毛巾擦汗,水杯補充水份
上課會用甚麼方式進行呢?
團體互動
評量方式
20%上台呈現
課程簡介
課程相關照片
拳擊有氧是在跆拳、泰拳、武術的精隨基礎下，結合有氧與無氧運動的訓練課程。
假想自己面對一人或同時面對數位以上的對手，手部攻擊，腳部攻擊，阻擋以及跳躍，每堂課輕鬆消耗 600-800 卡路里道的熱量，燃燒脂肪同時雕塑身形線條，快節奏又有效的高強度格鬥課程，讓全身的肌力、肌耐力、爆發力、柔軟度與心肺適能都有大幅的提升效果。
課程目標
假想自己面對一人或同時面對數位以上的對手，手部攻擊，腳部攻擊，阻擋以及跳躍，每堂課輕鬆消耗 600-800 卡路里道的熱量，燃燒脂肪同時雕塑身形線條，快節奏又有效的高強度格鬥課程，讓全身的肌力、肌耐力、爆發力、柔軟度與心肺適能都有大幅的提升效果。
簡單的武術動作結合熱情激昂的音樂，配合活潑教學內容,讓學員養成運動習慣,擁有健康的身心。
參考書目
無
數位教材連結
否
課程相關費用
學分費
1 學分，1000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
報名費、學員證費用依簡章為準
材料費用(各班開學後，自行收取管理)
課程大綱
| 第一週 | 拳擊有氧 | 認識拳擊有氧課程介紹、運動與防護講解、基本拳法講解、踢腿動作介紹。 |
| 第二週 | 拳擊有氧 | 拳法練習、踢腿動作介紹。 |
| 第三週 | 拳擊有氧 | 複習基本拳法＆踢腿動作、串連暖身組合動作練習 |
| 第四週 | 拳擊有氧 | 複習基本拳法＆踢腿動作、串連暖身組合動作練習 |
| 第五週 | 拳擊有氧 | 拳法練習-直拳,側鈎拳並組合動作結合音樂節奏出拳. |
| 第六週 | 拳擊有氧 | 練習拳法-上鈎拳並與武術動作結合 |
| 第七週 | 拳擊有氧 | 加入太極元素,在快速強勁的拳法中也能感受太極緩慢沈穩的調息運氣 |
| 第八週 | 拳擊有氧 | 踢腿教學-前踢&後踢指導練習. 結合拳法配合音樂串連教學 |
| 第九週 | 公民論壇參與週 | 社大辦公室安排之講座或活動 |
| 第十週 | 拳擊有氧 | 踢腿教學-側踢動作 結合拳法配合音樂串連教學 |
| 第十一週 | 拳擊有氧 | 踢腿動作-迴旋踢 動作的指導&練習 |
| 第十二週 | 拳擊有氧 | 腿部動作的組合變化,搭配音樂讓身體燃燒更多卡路里 |
| 第十三週 | 拳擊有氧 | 出拳踢腿及武術的結合加上移動....等等,運用不同的音樂編排,及招式變化,訓練身體的敏捷性,提高更多運動效能. |
| 第十四週 | 拳擊有氧 | 出拳踢腿及武術的結合加上移動....等等,運用不同的音樂編排,及招式變化,訓練身體的敏捷性,提高更多運動效能. |
| 第十五週 | 拳擊有氧 | 出拳踢腿及武術的結合加上移動....等等,運用不同的音樂編排,及招式變化,訓練身體的敏捷性,提高更多運動效能. |
| 第十六週 | 拳擊有氧 | 將暖身、拳擊、泰拳、武術、踢腿等.....動作結合熱情激昂的音樂編排教學。 |
| 第十七週 | 拳擊有氧 | 將暖身、拳擊、泰拳、武術、踢腿等.....動作結合熱情激昂的音樂編排教學。 |
| 第十八週 | 成果展準備週 | 回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 |
講師介紹
楊妙月 講師
麥克健身房,傑锘建身房,體適能Fitness,如玲舞蹈教室,InJoy Fitenss ....團課有氧教師練
簡介：
麥克健身房,傑锘建身房,體適能Fitness,悍龍運動空間,雙和運動會館,如玲舞蹈教室,InJoy Fitenss ....擔任團課有氧教師練
專長：
授課項目-拳擊有氧,立靶格鬥拳擊,活力蹦床有氧,舒活有氧伸展,肌力訓練.
擁有證照：
西元2015年 RADICAL FINESS- FIGHT DO西元2015年 RADICAL FINESS- KI MAX西元2016年 RADICAL FINESS- U BOUND西元2016年 RADICAL FINESS- OXIGENO西元2017年 PROFESSIONAL CORE FITNESS TRAINER
建置中
