※台北市松山社大※ 108-春季班 ss1081C7016-5-瑜珈魔法青春棒
陳雲 講師
現職:
陳雲健康舞蹈教室負責人
英國穴道瑜珈青春棒
簡介:
台北商業技術學院國標舞兼任推廣班約聘講師
台北市財團法人愛盲基金會約聘教師
曾任台北師範附小
仁愛國小
湖山國小
二重國小舞蹈教學
個人專長:
國標舞第一繭北聯國際標準舞全國公開賽摩登組冠軍
第二屆環球盃國際標準舞全國錦標賽C組拉丁組冠軍
爵士舞蹈
健康回春操 6分鐘護一生
部落格(Blog) :
上課日期:
2019-03-08 (第一週)，(共18週)
上課時間:
每星期五 晚上 7點0分~晚上9點40分
社大電話
'02-27477690'
課程相關照片
講師影片介紹
課程影片介紹
課程理念
不論實際年齡多年輕，身體裡總是隱藏著我們所看不見的潛在因子，這些潛在因子很有可能就是造成疾病的恐怖分子，藉由陳老師的逆齡青春棒養身操將體內多餘的水分、毒素經由新陳代謝排出體外，不但減少疾病的發生，同時也將堆積的脂肪推開，再加上一些伸展運動，使肌肉更緊實有力，不只身體更健康，身材也更勻稱。
課程目標
利用穴道瑜珈青春棒運動，讓身體的障礙.通通滾開、再加上好的健康飲食 自然讓身體的細胞修護到最完美的狀態，身體健康人不老，心情愉快最重要，金錢夠用就好
上課方式
使用穴道瑜珈 大小青春棒，講師示範及實際操作、個別指導與反覆練習
測驗方式
出席率40%、上課表現40%、成果展示20%
學員自備事項
英國穴道瑜珈青春棒瑜伽柱+伸展繩+瑜珈墊
學員選課要求
無
參考書目
再減齡20歲/陳雲
數位教材連結
無
第一週
穴道瑜珈 認識青春棒
利用青春棒 認識自己的身體的穴道，清除小腿大腿的垃圾！大小腿是我們人類第二個心臟 心臟乾淨了身體自然健康
第二週
腸躁症
按壓大小腸 排除 大腹翁小腹婆 讓身體更健康 預防便秘腹瀉，預防腸躁症，讓身體更健康，身材曼妙。
第三週
內臟按摩
膽經 肝經 排毒 瘦大小腿，加強身體對外在環境抵抗力
第四週
增加免疫力
清除後背肌的任督二脈避免老化 加強免疫力。
第五週
減脂週
消除肥胖症候群 增加肌肉 減少脂肪 。
第六週
脖子排毒
脖子的毒 清除身體11個毒素 排毒從脖子開始。全身排毒。
第八週
頭部排毒
青春棒中級班！增加小青春棒、可自由選擇！是否購買：可以用梳子替代！
身體要健康從我們的指頭開始清除障礙物！
第十週
清除疼痛
清除全身痠痛症狀！班機手，五十肩，治療全身不舒服的酸痛。
第十一週
任督二脈
任督二脈 穴道瑜珈 加強全身排毒功能。
第十二週
加強瘦身
增加肌肉 減少白色脂肪 ，增加褐色的脂肪，減少肌少症。強壯身體。
第十三週
預防中風
預防腦中風 預防心肌梗塞，清除雙心穴。加上全身排毒
第十四週
促進新陳代謝
美容周 減少身體內臟脂肪 皮下脂肪 增加身體肌肉，回到少年時代的緊實，男女生都需要。
回到嬰兒般的肌膚 。
第十五週
手指頭腳趾頭
從腳趾頭清除障礙到頭部
全身排毒 增加所有症候群功能障礙
第十六週
內臟排毒
增加內臟按摩氣功 穴道瑜珈 全身排毒。看學員們的身體 局部加強排毒穴道
第十七週
整理馬鞍穴
清除馬鞍穴 加強膝蓋的膠原 增加軟骨 預防 坐骨神經退化
第十八週
成果展準備週
回顧、複習與分享本學期結業成果展練習
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