114-寒假班 - 體適能律動A(週一+週五)

📖 課程理念

結合肌耐力訓練與筋骨伸展的健身運動！融合瑜珈、體適能、皮拉提斯、核心強化等精髓。課程中讓您體驗動態舒展動作簡單瑜伽體位伸展、體適能肌耐力核心強化訓練，Body balance律動瑜伽並加入彈力帶、極球等輔助元素,讓同學在動靜變化中找到平衡點學習成長。

🎯 課程目標

想去上運動課程又擔心跟不上，怕筋骨太硬，怕課程太嚴厲，怕難度太高？課程多元式融合教學，輕鬆簡單與多樣化練習方式，自在舒適伸展練習，讓您恢復活力曲線重現找回自信！

📝 上課方式

講師示範與實際操作、個別指導與反覆練習
※注意事項：本課程若遇全國疫情警戒、無法進行實體課程時，將改採線上教學進行補課。

✅ 評量方式

出席率70%、課堂討論10%、團體活動10%、學習態度10%

👥 適合對象

有興趣助身心靈成長與健身保健的同學！男女不拘。

🛠 需要準備的工具/軟體

瑜伽墊

📸 課程圖片

📖 課程大綱