新竹市竹塹社大 111-秋季班 1112C4031 導引藝術-42式/24式太極拳
招生人數：60人
招生狀態：招生中
連絡電話：03-5256181
課前資訊
這門課適合誰?
有無經驗者皆可，只要對太極拳有興趣者或想追尋健康者皆適合學習。
需要準備的工具/軟體?
瑜珈墊
上課會用甚麼方式進行呢?
課程約分四個階段，強調運動前的熱身及運動後的收功放鬆，防止運動造成的傷害，其次才講求功法的訓練，但所有的動作皆以〝鬆〞為最高指導原則；教學過程中依學員的程度適當的調整教學進度，以深入淺出的方式引領學員進入自我的身體空間，課程中也設計兩人互練的動作，除增進功力及學員情感外，也鼓勵其運動家庭化，增進家庭和諧及健康，做到一人學習全家受惠的效果。
評量方式
學員出席率50﹪、期末成果展10%、技術 15%、 學習態度25%
課程簡介
課程相關照片
以太極基本功導入為基礎，由淺入深，導引進入太極的奧妙，期達到強筋健骨的功效
課程目標
1.緣由:
發揚中國固有國粹之太極藝術，增進國人健康。
2.學科/知識與理論:
學科：中華太極文化之介紹，概說太極之淵源及派別流傳，以及現今普傳之太極拳賞析。
知識與理論:以太極功法為基礎，教導學員们運動防護的觀念及日常生活正確的活動姿勢
參考書目
發揚中國固有國粹之太極藝術，增進國人健康。
2.學科/知識與理論:
學科：中華太極文化之介紹，概說太極之淵源及派別流傳，以及現今普傳之太極拳賞析。
知識與理論:以太極功法為基礎，教導學員们運動防護的觀念及日常生活正確的活動姿勢
太極導引/熊衛
鄭子自修心法/鄭曼青/時中學社
數位教材連結
鄭子自修心法/鄭曼青/時中學社
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
2 學分，2000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
報名費、學員證費用依簡章為準
材料費用(各班開學後，自行收取管理)
課程大綱
| 第一週 | 相見歡/熱身功法 | 校務宣導、吐納法 |
| 第二週 | 基本功法、吐納鬆身 | 呼吸法、甩手功 |
| 第三週 | 吐納鬆身、基本功 | 呼吸法、甩手功、平面側彎、引頸彎腰、 |
| 第四週 | 吐納鬆身、基本功 | 呼吸法、甩手功、平面側彎、引頸彎腰、大轉腰、四方鬆頸 |
| 第五週 | 鬆身功法、基本功法、腿功練習 | 金鋼坐、單分壓腿、大字前趴、溜腿 |
| 第六週 | 鬆身功法、基本功法、腿功練習、 導引12式—1~2式/ 42式太極拳1-5式 | 基本功演練、導引12式—1~2式呼吸以踵、雙併旋轉。 42式拳-起勢、右攬雀尾、左單鞭、提手、白鶴亮翅 |
| 第七週 | 鬆身功法、基本功法、腿功練習、 導引12式—3~4式/42式太極拳6-10式 | 基本功演練、導引12式—3~4式推手舒展、弧線升降/42式摟膝拗步、撇身捶、捋擠勢、進步搬攔捶、如封似閉 |
| 第八週 | 鬆身功法、基本功法、腿功練習 導引12式—5~6式/42式太極拳11-15式 | 基本功演練、導引12式—5~6式旋腕轉臂、大轉腰/42式開合手、右單鞭、肘底捶、轉身推掌，玉女穿梭 |
| 第九週 | 鬆身功法、基本功法、導引12式—1~6式/42式太極拳16-20式 | 鬆身、基本功、導引12式—1~6式組合練習/42式右左蹬腳，掩手肱捶、野馬分鬃、雲手，獨立打虎 |
| 第十週 | 公民參與週 | 社大辦公室安排之講座或活動 |
| 第十一週 | 鬆身功法、基本功法、導引12式—7~8式/42式太極拳21-25式 | 鬆身功法、基本功法、導引12式—7~8式旋腰轉脊、旋踝轉跨/42式右分腳、雙峰貫耳、左分腳、轉身拍腳、進步栽捶 |
| 第十二週 | 鬆身功法、基本功法、導引12式—9~10式/42式太極拳26-30式 | 鬆身功法、基本功法、導引12式—9~10式端盤手、垂直升降/42式斜飛勢、單鞭下勢、金雞獨立、退步穿掌、虛步壓掌 |
| 第十三週 | 鬆身功法、基本功法、導引12式—11~12式/42式太極拳31-35式 | 鬆身功法、基本功法、導引12式—11~12式抱元守一，合太極/42式獨立托掌、馬步靠、轉身大捋、歇步擒打、穿掌下勢 |
| 第十四週 | 鬆身功法、基本功法、導引12式—7~12式/42式太極拳36-40式 | 鬆身功法、基本功法、導引12式—7~12式組合練習/42式上步七星、退步跨虎、轉身擺蓮、彎弓射虎、左攬雀尾 |
| 第十五週 | 鬆身功法、基本功法、導引12式—1~12式/42式太極拳41-42式 | 鬆身功法、基本功法、導引12式—1~12式整合練習/42式十字手、收勢 |
| 第十六週 | 鬆身功法、基本功法、導引12式/42式太極拳 | 鬆身功法、基本功法、導引12式組合練習/42式太極拳1-42式 |
| 第十七週 | 鬆身功法、基本功法、導引12式/42式太極拳 | 鬆身功法、基本功法、導引12式總複習/42式太極拳全套 |
| 第十八週 | 成果展準備週 | 回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 |
講師介紹
黃藍穎 講師
新竹市薪傳鄭子太極拳協會理事長
新竹縣鄭子太極拳研究會總教練
扁鵲正骨整復館館長
文始仙宗台灣道場負責人
台灣省傳統整復師
美國自然醫學研究院骨節健康保健師
簡介：
新竹縣鄭子太極拳研究會總教練
扁鵲正骨整復館館長
文始仙宗台灣道場負責人
台灣省傳統整復師
美國自然醫學研究院骨節健康保健師
世界太極拳聯盟國際級太極拳教練暨太極拳裁判
中華民國體委會國家級太極拳教練暨太極拳裁判
2010年世界盃太極拳錦標賽國際組37式太極拳第二名
2010年世界盃太極拳錦標賽國家代表隊選手
2009年高雄世運會37式太極拳男子組個人賽第二名
2009年世運會國家代表隊選手
2009年世運會國手選拔賽鄭子37式太極拳第二名
2008年世界盃太極拳錦標賽鄭子37式太極拳冠軍
2008年台港澳武術錦標賽男子自選長拳冠軍
2008年全民運動會鄭子37式太極拳季軍
2006年世界盃太極拳錦標賽活步推手季軍
專長：
中華民國體委會國家級太極拳教練暨太極拳裁判
2010年世界盃太極拳錦標賽國際組37式太極拳第二名
2010年世界盃太極拳錦標賽國家代表隊選手
2009年高雄世運會37式太極拳男子組個人賽第二名
2009年世運會國家代表隊選手
2009年世運會國手選拔賽鄭子37式太極拳第二名
2008年世界盃太極拳錦標賽鄭子37式太極拳冠軍
2008年台港澳武術錦標賽男子自選長拳冠軍
2008年全民運動會鄭子37式太極拳季軍
2006年世界盃太極拳錦標賽活步推手季軍
太極拳、道家氣功、傳統醫學、美式整脊、正骨法
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