新北市淡水社大 109-春季班 C1091-SPO02 陳家溝太極拳小架基礎
招生人數：25人
招生狀態：招生中
連絡電話：02-26228505
課前資訊
這門課適合誰?
對太極養生功法有興趣者，不分年齡性別，無基礎可。
需要準備的工具/軟體?
著寬鬆運動衣、褲、鞋，並備暖身用瑜珈墊
上課會用甚麼方式進行呢?
本課程上課分兩階段進行，前半段以拉筋、鬆身等功法將學員身體九大關節完全鬆開，再輔以站樁培氣，以開發身體能量；後半時段則以拳架行氣、拆解達用等功法，體會陳氏太極體用之妙。搭配循序漸進及科學化之教學方法，使學員達到內外雙修、身心整合之最大功效。
評量方式
出席率50%、上課態度20%、期中成果15%、期末成果15%
課程簡介
課程相關照片
「體育運動養生」，是我們東方文化之瑰寶，是我們先聖先賢實踐創造，推陳出新的「預防醫學」。所謂「上工治未病」，數千年來，中國人賴以袪病強身、益壽延年者以此。今日風行於全世界之太極拳，可以說是「保健康復養生體育」中之最佳體育運動；依據多年來的事實證明，太極拳運動是最科學的「整體運動」、是最完整、最進步的「整體治療」。打太極拳不但沒有運動傷害，而且是一種「預防醫學，是一種「整體醫療」。
課程目標
太極拳是門歷經千錘百鍊，最古老又能練養合一的好功法。適合男女老少，最可貴的是，它可練上一輩子，既修身又養性，可說是對身心靈投資報酬率最高的運動。本課程係針對無任何拳術基礎者特別設計，以培養凝神練氣、鬆柔關節、活化經絡為課程主要目標。
參考書目
無
數位教材連結
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
3 學分，3000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
報名費、學員證費用依簡章為準
材料費用(各班開學後，自行收取管理)
無
課程大綱
| 第一週 | 陳氏太極老架簡介；拳架：無極樁 | 教練、學員自我介紹相見歡；陳氏太極老架介紹。拉筋鬆身、拳架：無極樁。 |
| 第二週 | 拳架：起式 | 拉筋鬆身、拳架：起式 |
| 第三週 | 拳架：金剛搗碓 | 拉筋鬆身、拳架：金剛搗碓 |
| 第四週 | 拳架：懶紮衣 | 拉筋鬆身、拳架：懶紮衣 |
| 第五週 | 拳架：抱虎歸山 | 拉筋鬆身、拳架：抱虎歸山 |
| 第六週 | 拳架：單鞭 | 拉筋鬆身、拳架：單鞭 |
| 第七週 | 拳架：金剛搗碓 | 拉筋鬆身、拳架：金剛搗碓 |
| 第八週 | 拳架：白鶴亮翅 | 拉筋鬆身、拳架：白鶴亮翅 |
| 第九週 | 社區本位公共論壇 | 社區本位公共論壇 |
| 第十週 | 拳架：複習1~7招 | 拉筋鬆身、拳架：複習1~7招 |
| 第十一週 | 拳架：倒捲肱 | 拉筋鬆身、拳架：倒捲肱(3) |
| 第十二週 | 拳架：閃通背 | 拉筋鬆身、拳架：閃通背 |
| 第十三週 | 拳架：雙擺足 | 拉筋鬆身、拳架：雙擺足 |
| 第十四週 | 拳架：當頭炮 | 拉筋鬆身、拳架：當頭炮 |
| 第十五週 | 拳架：金剛搗碓 | 拉筋鬆身、拳架：金剛搗碓 |
| 第十六週 | 拳架：合太極 | 拉筋鬆身、拳架：合太極 |
| 第十七週 | 拳架：總複習 | 拉筋鬆身、拳架：總複習 |
| 第十八週 | 成果展 | 成果展表演 |
講師介紹
黃建豪 講師
陳氏太極十九世傳人
全國體育總會太極拳國家級教練
台北市陳家溝陳氏太極拳協會理事長
簡介：
全國體育總會太極拳國家級教練
台北市陳家溝陳氏太極拳協會理事長
內湖、大同、松山、淡水、信義社大陳氏太極拳體用班指導老師
中正紀念堂社會教育推廣中心陳氏太極拳指導老師
佛光山人間大學台北分校陳氏太極拳指導老師
專長：
中正紀念堂社會教育推廣中心陳氏太極拳指導老師
佛光山人間大學台北分校陳氏太極拳指導老師
陳氏太極拳、程派高氏八卦掌、推手
講師
