新北市新店崇光社大 111-秋季班 1112724 彈力帶肌力訓練

 招生人數:25人
 報名人數:3人
 繳費人數:3人
 連絡電話:02-89146922
 上課日期:2022-09-02 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期五 晚上 7點0分~9點30分
 上課地點:校本部
 上課地址: 231新北市新店區三民路19號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
這門課適合誰?身體健康,想透過有效又安全的肌力訓練強化身體者。
 需要準備的工具/軟體?
每位學員需自備一條彈力帶及一條瑜珈墊,也可跟教練購買。
 上課會用甚麼方式進行呢?
團體教學,教練會在台上示範動作,學員跟著教練一起執行動作。
 評量方式
學員出席率50%
期末成果展30%
術科考試20%

課程簡介
 課程相關照片
 課程理念
 課程目標
1. 促進健康、預防傷害
2. 預防/延緩失能
3. 透過有效又安全的運動增加肌肉適能、肌力與肌耐力
 參考書目
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
3 學分,3000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
每位學員需自備一條彈力帶及一條瑜珈墊,也可跟教練購買。

課程大綱
第一週下肢肌力與伸展(一)1. 動態熱身
2. 深蹲
3. 弓箭步
4. 寬站姿深蹲
5. 後弓步
6. 伸展放鬆
第二週上肢肌力與伸展(一)1. 動態熱身
2. 彈力帶胸肌訓練
3. 彈力帶背肌訓練
4. 彈力帶三頭肌訓練
5. 彈力帶二頭肌訓練
6. 伸展放鬆
第三週下肢肌力與伸展(二)1. 動態熱身
2. 弓箭步
3. 行走弓步
4. 深蹲
5. 行走深蹲
6. 伸展放鬆
第四週上肢肌力與伸展(二)1. 動態熱身
2. 彈力帶前三角肌訓練
3. 彈力帶中三角肌訓練
4. 彈力帶三頭肌訓練
5. 彈力帶二頭肌訓練
6. 伸展放鬆
第五週全身整合強化與伸展(一)1. 動態熱身
2. 行走深蹲
3. 彈力帶胸肌訓練
4. 行走弓步
5. 彈力帶背肌訓練
6. 伸展放鬆
第六週全身整合強化與伸展(二)1. 動態熱身
2. 深蹲
3. 彈力帶三角肌訓練
4. 弓箭步
5. 彈力帶二及三頭肌訓練
6. 伸展放鬆
第七週全身整合強化與伸展(二)1. 動態熱身 2. 深蹲 3. 彈力帶三角肌訓練 4. 弓箭步 5. 彈力帶二及三頭肌訓練 6. 伸展放鬆
第八週12
第九週11
第十週11
第十一週11
第十二週11
第十三週11
第十四週11
第十五週1
第十六週1
第十七週1
第十八週1

講師介紹

李承遠 講師  李承遠 講師  李承遠 講師   李承遠 講師

 現職:
1.私人健身教練
2.雙北地區社區團課教練
3.PRO360卓越專家
 簡介:
● 2017-10-02~2022-04-13 私人健身工作室 私人健身教練 私人健身工作室 1.一對一(多)/團體教學
2.徒手/自由/器械重量訓練
3.功能性訓練
4.體態雕塑
5.增肌減脂
6.姿態評估
7.樂齡健身運動指導>>
● 2021-05-06~2022-04-13 新北市新店柴埕社區長照機構 團體課程教練 新北市新店柴埕社區長照機構 樂齡健身課程>>
 專長:
訓練專長:
1.一對一(多)/團體教學
2.徒手/自由/器械重量訓練
3.功能性訓練
4.體態雕塑
 擁有證照:
擁有證照:
西元2017年 中華民國健身運動協會體適能指導員
西元2018年 中華民國紅十字會CPR+AED
西元2019年 中華肌內效協會貼紮認證
西元2019年 RTS抗阻力訓練專家國際認證
西元2019年   RTS抗阻力訓練專家國際認證西元2018年   中華民國健身運動協會體適能指導員
 得獎/擔任評審:
西元2021年   國際超模大賽台灣賽區男模組亞軍西元2021年   伊林璀璨之星男模組全國前15強
 臉書(Facebook):
李承遠

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