台中市后豐社大 111-秋季班 11102DA303 健身氣功操活力八段錦-B

 招生人數:30人
 報名人數:13人
 繳費人數:12人
 連絡電話:04-25122551
 上課日期:2022-08-31 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期三 晚上 7點0分~9點0分
 上課地點:豐東國中
 上課地址: 臺中市豐原區豐東路75號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
任何對課程有興趣的人都可以。
 需要準備的工具/軟體?
不需要。
 上課會用甚麼方式進行呢?
講師示範與實際操作
 評量方式
學員出席率50%、期末成果展30%

課程簡介
 課程相關照片
 課程理念
健康由自己開始,用快樂的心情感染周圍的人、事、物,進而家庭歡樂社會和諧
 課程目標
學習正確的八段錦運動方式與培養適當的運動習慣
 參考書目
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
2 學分,2000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週相見歡,進階八段錦孔雀開屏第一段運掌~左右掌交替推磨運氣,重點於運掌連續不可中斷,步法要靈活,年度社團活動規劃,與社區推廣討論
第二週進階八段錦騎馬射箭第二段托掌~與第一段對稱反掌朝上推運,重點於托掌轉身向上頂,手掌心維持朝上
第三週進階八段錦隻手遮天第三段倒轉~雙手互換位置,背後交叉相對,重點於手掌心上下對推,使之發熱
第四週進階八段錦老樹盤根第四段屈膝~動作相連,意到氣到,重點於叉步轉身步要穩,擰腰擺頭身要正
第五週進階八段錦搖頭晃腦第五段弓身~拉腰上提莫喊酸,重點於骨正則筋柔
第六週進階八段錦後仰前彎第六段彎腰~眼隨手、縮腹前彎腰,重點於曲體前彎身要長,筋長一寸、壽延十年
第七週進階八段錦馬步正拳第七段栽捶~馬步栽捶,落步氣沉,重點於身正、腿穩,落地生根
第八週進階八段錦騰雲駕霧第八段踹腿~四方勁,同時向外推,重點於墊腳尖時足弓用力,腳跟離地
第九週公民論壇參與週社大辦公室安排之講座或活動
第十週八式樁法第一式無極樁雙腳要穩,屈膝併腿、上身平直,雙腳掌受力須均勻
第十一週八式樁法第二式太極樁重心均勻,屈膝開腿、開掌相對,雙腳掌受力須均勻
第十二週八式樁法第三式三才樁虛腳前點,重心落於後腳、前後擺手,立身要正
第十三週八式樁法第四式四象樁手腳平開,四平大馬腳尖朝外,腿平、臂平
第十四週八式樁法第五式五行樁直身壓膝,雙手叉腰,跪步朝前,髖與膝關節處成90度
第十五週八式樁法第六式六合樁旋轉自如,前後腳曲膝站立,引體後旋、雙眼正視正後方
第十六週八式樁法第七式七星樁腳頂乾坤,重心落於後腳深蹲、前腳跟著地,雙手交叉置於胸前
第十七週八式樁法第八式八卦樁四肢撐地,四肢呈內八狀雙掌前彎貼地、直身後雙掌托天
第十八週成果展準備週回顧、複習與分享本學期結業成果展練習

講師介紹

詹孟雪 講師  詹孟雪 講師  詹孟雪 講師  詹孟雪 講師   詹孟雪 講師

 現職:
楓林中醫診所

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