桃園市八德社大 110-秋季班 1102C5006 魅力熱舞
招生人數：18人
招生狀態：招生中
連絡電話：03-3761060
課前資訊
這門課適合誰?
無限制
需要準備的工具/軟體?
自由
上課會用甚麼方式進行呢?
以團體授課方式進行，有趣上課內容來帶領學員動作，並搭配時下流行舞曲。
評量方式
出席率30%、學習心得30%、期末成果展20%、校務活動10%、其他10%
課程簡介
課程相關照片
越來越多人練習熱舞當成是運動,練習熱舞除了可增加身體代謝功能運作外，還可以達到肢體協調度的改善，但許多人因為姿勢的錯誤或運動方式造成身體肌肉與骨骼的負擔，因此結合時下新流行的運動並灌輸正確的運動習慣減少運動所造成的傷害讓身體達到健康運動的目的。
課程目標
教學目標1.教導健康運動方式，減少錯誤運動姿勢所造成的運動傷害。2.一堂課約可消耗800卡,讓大家流汗且達到運動養身之目的。3.利用時下流行音樂增加自我魅力與自信。
參考書目
運動傷害：急救、預防、安全
Sports Injury First Aid, Prevention & Safety
作者：蕭秋祺
出版社：揚智
出版日期：2016/04/01
數位教材連結
Sports Injury First Aid, Prevention & Safety
作者：蕭秋祺
出版社：揚智
出版日期：2016/04/01
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
2 學分，2000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
報名費、學員證費用依簡章為準
材料費用(各班開學後，自行收取管理)
課程大綱
| 第一週 | 開學相見歡、課程介紹 | 開學典禮暨課程博覽會 |
| 第二週 | 入門基礎動作解析 | 藉由簡單分析每個動作讓學員由淺入深的了解 |
| 第三週 | 身體基礎律動 | 訓練身體肢體協調度與不良運動姿勢的調整 |
| 第四週 | 常見的運動傷害與錯誤的習慣 | 介紹常見的運動錯誤習慣並導正姿勢已達到減少傷害 |
| 第五週 | 熱舞基礎動作與身體中心位置詳解 | 身體中心位置定位與操作動作的中心位置調整 |
| 第六週 | 做好運動前的暖身序 | 增加全身律動感與協調度並頭、手、肩、胸、腰、臀的暖身步驟與順 |
| 第七週 | 身體各部位的POSE | 認識個人曲線角度魅力增加自信心 |
| 第八週 | 大推臀與小推臀的不同點與示範 | 運動臀部達到修飾效果並減少骨盆腔位移角度與修正 |
| 第九週 | 公民週 | 講座或公共論壇 |
| 第十週 | 強化核心肌群 | 增強內臟機能-活用骨盆 |
| 第十一週 | 熱舞基本動作 | 讓學員了解舞蹈藝術美感 |
| 第十二週 | 藉由伸展達到肌肉的放鬆 | 身體延展與曲線，熱舞動作技巧-體態與美感 |
| 第十三週 | 熱舞動作技巧-臀部、手部轉腕技巧 | 臀部姿勢調整減少梨狀肌的膨脹與肌肉調整 |
| 第十四週 | 熱舞動作技巧-曲線雕塑 | 抖胸與抖肩膀、雕塑腰部 大腿曲線 |
| 第十五週 | 舞碼練習-動作修飾 | 舞碼編排動作分解 |
| 第十六週 | 運動後伸展與放鬆 | 減少運動產生的痠痛與乳酸堆積 |
| 第十七週 | 綜合練習與複習 | 整首曲目演練、總複習 |
| 第十八週 | 期末成果發表 | 成果發表或展示 |
講師介紹
邵徐琳 講師
