114-春季班 - ZUMBA有氧與肌力訓練

📖 課程理念

開發身體舞蹈律動、以拉丁音樂舞蹈為主軸，增進身體肌力、平衡能力，減少肌少症。鼓勵學生在舞蹈的過程表現出自信。並透過講座學習健康飲食，正確的運動保健知識。

🎯 課程目標

肢體開發，身心健康，透過肌肉訓練增進肌力、改善生活品質。運動的過程為團體進行，以增進學員社交關係。
<br>課程會提供各種健康飲食、健康減重、運動傷害預防等相關的觀念宣導。
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📝 上課方式

(1) 55分鐘 ZUMBA有氧混和課程。 10分鐘休息
(2) 25分鐘 單曲舞蹈分解教學，增加學生的身體協調和舞蹈知識，增加自信心。5分鐘休息
(3) 60分鐘 皮拉提斯肌力混和訓練，並加強肌肉伸展放鬆。

✅ 評量方式

學員出席率 60%、團體活動 10%、學習態度 20%、成果展演 10%、

👥 適合對象

初階課程，大眾皆可。銀髮族學員視自身狀況調整。學員自身若有慢性病、曾開刀紀錄、正在運動復健治療中、心血管疾病、糖尿病 等... 可先詢問醫師/家庭醫師意見。 並在報名時提出給社大人員，於上課前主動告知教師。

🛠 需要準備的工具/軟體

室內運動鞋，寬鬆自在的運動衣、瑜珈墊

📸 課程圖片

📖 課程大綱