第一週 | 介紹社區大學及18週課程 | 1. 老師及學員自我介紹. 2. 介紹科學城社區大學給學員認識。 3. 18週上課程內容及規定。 4. 介紹肚皮舞的由來及特徵。 5.選班長及副班長。 |
第二週 | 基本功及舞碼一我愛你-1教學 | 1. 臀部動作:臀部上下定點用力、平轉,熟悉音樂數拍子 2. 熟悉音樂會數拍子,感覺舞曲的風格 |
第三週 | 基本功及舞碼一我愛你--2教學 | 1. 胸部動作:胸部波浪〈大蛇〉、胸部提沉左右、右上、左上,胸部畫圓,動作組合 2. 胸部提沉讓胸部更挺實控制自己身體配合動作 討論主題:詐騙案件 |
第四週 | 基本功及舞碼一我愛你-3教學 | 1. 腰部動作:蛇腰:腹部凹、凸訊練,動作組合 2. 按摩內臟刺激腸胃蠕動,促進新陳代謝 |
第五週 | 基本功及舞碼一我愛你-4教學 | 1. 手部動作:波浪手、蛇手、手往內、外轉小花,動作組合 2. 手部延展訓練手的靈活度 |
第六週 | 基本功及舞碼一我愛你-5教學 | 1. 肩部動作:往前、往後、往上、往下及畫圓,動作組合 2. 肩部與頸部訓練 |
第七週 | 基本功及舞碼一我愛你-6教學 | 1. 上臀下臀、臀部畫圓走路,胸部及腹部波浪,動作組合 2. 臀部畫圓調整骨盆和改善姿勢。 討論主題:詐騙案件之後續處裡 |
第八週 | 舞碼1總複習 | 1. 舞碼總複習 2. 熟悉舞步、配合表情、身體協調、隊形變化 |
第九週 | 公民參與週 | 社大辦公室安排之講座或活動 |
第十週 | 基本功及舞碼二-巨星再現紗巾版-1教學 | 1. 胸部、臀部動作:胸部提沉、臀部畫圓,熟悉道具-飄扇2. 訓練肌耐力 |
第十一週 | 基本功及舞碼二巨星再現-2教學 | 1. 臀部動作:臀部向下、往後往前定點用力 2. 收小腹、臀部夾緊,臀部放鬆再往前定點用力 |
第十二週 | 基本功及舞碼二巨星再現-3教學 | 1. 腰部及胸部動作 2. 蛇腰:腹部凹、凸訊練 3. 胸部shimmy〈快速抖動〉,動作組合 4.討論主題:如何防範詐騙案件聲 |
第十三週 | 基本功及舞碼二巨星再現4教學 | 1.訓練單腳用力及臀部上下快速抖動 2.臀部動作:臀部 shimmy┼走路,動作組合 |
第十四週 | 基本功及舞碼二巨星再現-5教學 | 1.臀部往下畫8、往上畫8加國王舞步,動作組合 2.訓練腰脊、腰側的延展與舒緩 討論主題:成果展內容 |
第十五週 | 基本功及舞碼二巨星再現6教學 | 1. 下蛇、轉圈、波浪手,臀部 shimmy走路,動作組合 2. 練習身體各部位的肌肉分開運動 |
第十六週 | 社區服務週 | 1. 練習化妝 2. 表演服搭配 3. 隊形變換 4. 至社區表演肚皮舞 討論主題:舞台妝 |
第十七週 | 舞碼1及舞碼2期末成果發表彩排 | 加強舞蹈動作並加入表情與型態美感,訓練舞台台風,及團隊精神 |
第十八週 | 成果展準備週 | 成果展表演 |