新竹市科學城社大 110-春季班 1101B1001 科學城社大太極推拿社團
招生人數：30人
招生狀態：招生中
連絡電話：03-6663477
課前資訊
這門課適合誰?
社團課程，已有13式養生氣功太極拳基礎者為佳，若為初學者則需由13式養生氣功太極拳基礎開始。
需要準備的工具/軟體?
寬鬆運動服、運動鞋或平底鞋、水杯
上課會用甚麼方式進行呢?
每50分鐘為一節課
鬆身功法、基本訓練、拳架練習、講師示範與實際操作、個別指導與反覆練習等方式
評量方式
鬆身功法、基本訓練、拳架練習、講師示範與實際操作、個別指導與反覆練習等方式
學員出席率50%、期末成果展30%。活動參與20%
課程簡介
課程相關照片
1.課程理念：
近年來有許多研究顯示太極拳對健康的助益，有些歐美醫院已把太極拳當成正式復健項目。尤其十三式太極拳相較於其他拳架更為簡單易學，更適合忙碌的現代人與年紀大的人來學習。而且社會有高齡化的趨勢以及大多數人長期使用3C產品造成身體不適，因此希望將十三式太極拳推廣，使大眾擁有更好的健康生活。
2.課程目標：
(1)從拳架中體會十三式太極拳的內涵。
(2)學員透過共同學習與參與研習等交流活動，從中體會太極內外兼修之精神，並將太極與推拿結合，兩者相輔相成。
(3)藉由參與各種活動達到關懷社區走入社會的目的。
3.預期效益:
(1)透過基本功與拳架的練習增進身心健康。
(2) 藉由揉手的練習體會拳架的應用
(3)經由課堂討論與活動參與培養對公民事務的關心和參與
參考書目
近年來有許多研究顯示太極拳對健康的助益，有些歐美醫院已把太極拳當成正式復健項目。尤其十三式太極拳相較於其他拳架更為簡單易學，更適合忙碌的現代人與年紀大的人來學習。而且社會有高齡化的趨勢以及大多數人長期使用3C產品造成身體不適，因此希望將十三式太極拳推廣，使大眾擁有更好的健康生活。
2.課程目標：
(1)從拳架中體會十三式太極拳的內涵。
(2)學員透過共同學習與參與研習等交流活動，從中體會太極內外兼修之精神，並將太極與推拿結合，兩者相輔相成。
(3)藉由參與各種活動達到關懷社區走入社會的目的。
3.預期效益:
(1)透過基本功與拳架的練習增進身心健康。
(2) 藉由揉手的練習體會拳架的應用
(3)經由課堂討論與活動參與培養對公民事務的關心和參與
1. 簡易 十三式太極拳 詹德勝 著
2. https://www.youtube.com/watch?v=BQid3t6TQq8, 裁判講習會 十三式太極拳示範.MOV
數位教材連結
2. https://www.youtube.com/watch?v=BQid3t6TQq8, 裁判講習會 十三式太極拳示範.MOV
否
課程相關費用
學分費
2 學分，2000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
報名費、學員證費用依簡章為準
材料費用(各班開學後，自行收取管理)
課程大綱
| 第一週 | 相見歡 | 課程介紹、社大理念與使命說明以及校務宣導、自我介紹 太極概論 |
| 第二週 | 站樁 | 1. 主題: 你所認知的太極拳 2. 基本功法、鬆身甩手、熊經、五基本樁法、站樁 |
| 第三週 | 13式太極拳複習 | 1. 主題: 太極拳各門派的特色 2. 基本功、五基本樁法、虛步踏點、拳架練習 |
| 第四週 | 軸的觀念 | 1. 主題: 拳經意義的探討 2. 基本功、13式太極拳拳架練習、單腳轉軸 |
| 第五週 | 平圓推手 | 1. 主題: 掤如何應用 2. 基本功、13式太極拳拳架練習、平圓推手練習 |
| 第六週 | 立圓推手 | 1. 主題: 捋如何應用 2. 基本功、13式太極拳拳架練習、立圓單推手與雙推手 |
| 第七週 | 四正對練 | 1. 主題: 擠如何應用 2. 基本功、13式太極拳拳架練習、四正對練 |
| 第八週 | 四隅對練 | 1. 主題: 按如何應用 2. 基本功、13式太極拳拳架練習、四隅對練 |
| 第九週 | 公民參與週 | 社大辦公室安排之講座或活動 |
| 第十週 | 八法對練 | 1. 主題: 公論週主題分享討論 2. 基本功、13式太極拳拳架練習、八法對練 |
| 第十一週 | 健康揉手-1 | 1. 主題: 何謂推手 2. 基本功、13式太極拳拳架練習、健康揉手 |
| 第十二週 | 健康揉手-2 | 1. 主題: 該練推手嗎? 2. 基本功、13式太極拳拳架練習、健康揉手 |
| 第十三週 | 接勁 | 1. 主題: 如何放鬆 2.基本功、13式太極拳拳架練習、接勁練習 |
| 第十四週 | 發勁-1 | 1. 主題: 何謂勁 2. 基本功、13式太極拳拳架練習、腕掌發勁練習 |
| 第十五週 | 社區服務 | 1. 主題: 練太極拳的好處 2. 至社區與民眾交流,並推廣太極拳 |
| 第十六週 | 發勁-2 | 1. 主題: 時事探討 2. 基本功、13式太極拳拳架練習、肩肘發勁練習 |
| 第十七週 | 總複習 | 1. 主題: 如何將太極應用於生活 2. 基本功、13式太極拳、八法對練、健康揉手、接發勁 |
| 第十八週 | 成果展準備週 | 各班教學觀摩及成果發表 |
講師介紹
新竹市科學城社區大學講師
簡介：
新竹市科學城社區大學講師, 詹德勝老師太極道館助教
專長：
1. 化工, 化學
2. 紅外線光譜儀
3. 觸媒化學
4. 羽球
5. 太極拳
擁有證照：
2. 紅外線光譜儀
3. 觸媒化學
4. 羽球
5. 太極拳
西元2010年 太極拳總會C級教練
建置中
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