台北市中山社大 108-秋季班 1082C4014 輕非洲舞

 招生人數:18人
 招生狀態:開課中
 連絡電話:02-25973371
 上課日期:2019-09-03 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期二 晚上 7點0分~9點30分
 上課地點:稻江護家
 上課地址: 臺北市中山區新生北路3段55號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
基本上,人人都可以上,但上課需要赤腳,跳舞需要微蹲,若膝蓋不好者,和無法挑戰自己體力的,自己可以斟酌
 需要準備的工具/軟體?
長/短片裙, 舒服衣物
 上課會用甚麼方式進行呢?
-軟性熱身,以肢體開發,了解自己的身體,明白動作的出發點,訓練腰大肌,核心肌群
-快速熱身,訓練心肺功能,動作幅度變大,開始非洲基礎舞步訓練,原地訓練至流動性
-現代都市群體因生活節奏加快、用腦過度、缺乏運動、工作壓力過大、人際關係緊張等而造成的各種身心不調和症狀。透過鼓樂節奏與舞蹈,會產生快樂因子,增強海底脈輪,帶來快樂,幫助人們重新找到與自我連接。
-輕微的非洲舞蹈可達到運動效果,約800大卡;中級的非洲舞,也大約有1000卡以上的卡路里。
-完成後,將以瑜珈收操舒緩肌肉筋骨,達到身心靈放鬆。
 評量方式
出席率50%、學習力30%、學習態度20%

課程簡介
 課程相關照片
         
 課程理念
輕非洲舞蹈已經發展出從心肺體適能有氧、伸展拉筋、扎實的基礎舞蹈動作,到最後完美舒服的大收操。整堂課跳起來既有大量運動,卻又不至於太累,加強心肺功能和矯正個人正確姿勢以不至於受傷;也訓練左右協調感,認識自己的身體,一步一步慢慢加強難度。學員們滿足的笑容與回家睡得香甜,這都是最好的回饋。
 課程目標
-學習自我肢體開發
-非洲舞蹈基礎動作
-釋放壓力,達到快樂
-體能訓練,伸展塑身
-啟動身體能量,煥發內在活力與自信
-與非洲鼓班做連結,未來為社區帶來活力呈現
 參考書目
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
2 學分,2000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週肢體開發,認識自己的身體身體很奇妙,無論聽任何型態的音樂,身體總會自行搖擺。所以第一堂,藉著非洲鼓樂,開啟身體的舞蹈細胞
第二週非洲基礎舞步熱身→基礎舞步流動,開始教第一首曲子-Sorsornet
第三週非洲基礎舞步熱身→基礎動作流動,教導Sorsornet-第2套動作
第四週非洲基礎舞步+加強腿部肌力與核心訓練熱身→基礎動作流動,教導Sorsornet第3套動作
第五週非洲基礎舞步+加強腿部肌力與核心訓練熱身→基礎舞步流動,教導Sorsornet-第4套動作
第六週非洲基礎舞步+加強腿部肌力與核心訓練熱身→基礎舞步流動,教導Sorsornet-第5套動作
第七週非洲基礎舞步+加強腿部肌力與核心訓練+記憶挑戰熱身→基礎舞步流動,教導Sorsornet-第6套動作
第八週非洲基礎舞步+加強腿部肌力與核心訓練+身體柔軟度熱身→基礎舞步流動,複習,教Sorsornet歌曲
第九週公民參與週社大辦公室安排之講座或活動
第十週非洲基礎舞步+心肺功能訓練熱身→基礎動作流動,第二首舞曲Tiriba動作1,2
第十一週非洲基礎舞步+心肺功能訓練熱身→基礎動作流動,熱身→基礎動作流動,第二首舞曲Tiriba動作3,4
第十二週非洲基礎舞步+心肺功能訓練熱身→基礎動作流動,第二首舞曲Tiriba動作1~4+5
第十三週非洲基礎舞步+心肺功能訓練熱身→基礎動作流動,第二首舞曲Tiriba動作1~5+6
第十四週非洲基礎舞步+記憶挑戰熱身→基礎動作流動,第二首舞曲Tiriba動作1~6+ending
第十五週非洲基礎舞步+記憶挑戰+舞台走位隊形熱身→基礎動作流動,複習Sorsornet and Tiriba
第十六週非洲基礎舞步+記憶挑戰+舞台走位隊形熱身→基礎動作流動,複習Sorsornet and Tiriba
第十七週非洲基礎舞步+記憶挑戰+舞台走位隊形熱身→基礎動作流動,複習Sorsornet and Tiriba
第十八週非洲基礎舞步+記憶挑戰+舞台走位隊形熱身,複習 準備成果展演出曲目

講師介紹

李芳伶 講師  李芳伶 講師  李芳伶 講師   李芳伶 講師

 現職:
非洲太暘鼓舞劇團-舞蹈總監
Senbe 聲唄鼓舞樂團-團長
 簡介:
曾到幾內亞投入大師Aissata Bebey Youla、Mohamed Bangoura及Moustapha Bangoura門下習舞。

新北市林口社區大學、台南延平社區大學、高雄青山國小、林口興福國小、高雄中正國小、台北萬芳國小、台灣國立戲劇學院、台南東方技術學院
圓桌扶輪社、南崁極限健身中心、伊士邦健身中心
恆春全人原住民關懷協會-與野孩子一起放暑假音樂營 2010年至今
波龍藝術公司-非洲鼓 2009年至今
關山運動協會2011年至今、泰國帕布島一週工作坊
 專長:
非洲鼓,非洲舞,編舞演出
 落格(Blog):
http://ariana105.blogspot.com
 臉書(Facebook):
https://www.facebook.com/ariana105

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