114-春季班 - 樂活肌力有氧

📖 課程理念

🎯 課程目標

運動不偏食，效果最好。樂活肌力有氧課程為多元模式運動內容，包含基礎心肺耐力、肌力、柔軟度、平衡及強化記憶，且能運用多關節的運動。
<br>以基礎有氧系統訓練結合Zumba有氧教學方式，提升心肺功能及全身肌耐力的舞蹈有氧國際體適能課程。搭配趣味Zumba Gold舞蹈有氧小品，及最後全身伸展緩和運動。
<br>歡迎對運動有興趣、想將運動融入生活當中、增強身體素質的您加入!
<br>
<br>
<br>
<br>

📝 上課方式

每週上課由動態暖身>中低衝擊心肺適能訓練>Zumba Gold樂齡舞蹈有氧>基礎上半身/下半身/腹部核心肌力訓練>伸展緩和運動=共同組合課程;以面對面教學互動方式進行。

✅ 評量方式

👥 適合對象

中低衝擊基礎有氧舞蹈國際體適能課程。初階特性，適合具有活力的年長者，也適合初學者、各年齡層共同參與。歡迎想將運動融入生活當中、增強身體素質，有基礎運動習慣如走路的市民朋友加入!
若有心血管病史或特殊病史，請務必請醫生評估後再行報名。

🛠 需要準備的工具/軟體

室內乾淨運動鞋(木地板教室) 、水、擦汗巾。

📸 課程圖片

📖 課程大綱