新北市蘆荻社大 109-秋季班 A92A414 舞動有氧好肌力
招生人數：30人
招生狀態：招生中
連絡電話：02-82828801
課前資訊
這門課適合誰?
初階入門課程，不分男女老少都適合
需要準備的工具/軟體?
運動服、乾淨布鞋(於室內使用)、水瓶、毛巾
上課會用甚麼方式進行呢?
基礎有氧教學，互動式心肺訓練及個人肌耐力訓練與挑戰
評量方式
沒有。
課程簡介
課程相關照片
基礎有氧原素融合簡易舞蹈、搭配有趣味的音樂所結合的舞蹈有氧課程，透過運動，增強心肺功能及全身性肌耐力訓練，而後搭配全身柔軟度伸展，想健康瘦身，保持良好體態的您，歡迎您的加入
參考書目
無
數位教材連結
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
2 學分，2000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
報名費、學員證費用依簡章為準
材料費用(各班開學後，自行收取管理)
課程大綱
| 第一週 | 基礎有氧步型介紹 | 基礎有氧操作教學 |
| 第二週 | 基礎有氧舞步變化 | 有氧舞蹈教學 |
| 第三週 | 有氧舞蹈組合教學 | 基礎訓練 |
| 第四週 | 有氧舞蹈組合教學與互動心肺訓練 | 心肺 肌耐力訓練 |
| 第五週 | 花式有氧步型變化 | 有氧心肺訓練 |
| 第六週 | 創造花式有氧空間變化 | 有氧心肺訓練 |
| 第七週 | 有氧與舞蹈的綜合編排 | 有氧訓練與肌耐力 |
| 第八週 | 結合各舞曲音樂編排有氧 | 有氧訓練與肌耐力 |
| 第九週 | 有氧組合教學 | 有氧訓練與肌耐力 |
| 第十週 | 有氧 肌力綜合編排 | 有氧與肌耐力訓練 |
| 第十一週 | 綜合有氧 | 有氧 肌 耐力 柔軟度訓練 |
| 第十二週 | 活力舞蹈有氧 | 舞蹈有氧訓練 |
| 第十三週 | 綜合有氧教學編排 | 心肺訓練 肌耐力 柔軟度訓練 |
| 第十四週 | 有氧舞蹈呈現編排 | 心肺 肌耐力 伸展 |
| 第十五週 | 有氧與肌力編排 | 心肺有氧 肌力 核心訓練 |
| 第十六週 | 有氧 肌力 交叉編排 | 有氧 核心交叉訓練 |
| 第十七週 | 綜合有氧表現 | 有氧 肌耐力 柔軟度訓練 |
講師介紹
講師
