114-春季班 - 舒緩瑜珈入門

📖 課程理念

透過授課教師引導，讓學習者由瑜珈體位法的練習，讓我們能夠感官收攝，認識自己的身體，達到身心靈平衡，保持身體能量，提高身體的靈活度和平衡性。

🎯 課程目標

1.透過舒緩瑜珈的練習，能夠對自己的身體有更深的了解。
<br>2.藉由體位法來改善身體的柔軟度及彈性，使用呼吸法來改善肺活量，強化心肺功能。
<br>3.練習過程中，可以達到減輕壓力和焦慮，由靜坐中來靜化我們的心靈，消除疲勞達到放鬆的效果。
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📝 上課方式

老師講解實際示範，現場指導正確姿勢。

✅ 評量方式

學員出席率40%、課程參與30%、成果展演10%、小組分享20%

👥 適合對象

適合各年齡層，無基礎的學員；無急性症狀與開放性傷口者；初學者友善。

🛠 需要準備的工具/軟體

自備用具：瑜珈墊、瑜珈磚x2、瑜珈繩或長毛巾。

📸 課程圖片

📖 課程大綱