新竹縣竹東社大 109-春季班 1091B09 楊家老架108式養生太極拳
招生人數：25人
招生狀態：招生中
連絡電話：03-5960003
課前資訊
這門課適合誰?
對養生太極拳有興趣之成人
需要準備的工具/軟體?
水、毛巾，穿著輕便吸汗衣服
上課會用甚麼方式進行呢?
講述法、示範動作、實際操作
評量方式
學員出席率30%、依口令能演練拳架30%、課堂討論20%、團體活動20%
課程簡介
課程相關照片
以傳授楊家老架108式太極拳武藝為主要內容習練太極拳不僅有益於體魄之鍛鍊，更有助於精神之修養，既能保健強身又能延年益壽，將提倡成為全民健康運動，每個架子都依照正功正法指導，虛實分明，姿勢輕柔，周身輕靈，是適合男女老少的運動。
課程目標
1.強化腿部肌耐力
2.能加強學員平衡感
3.在套拳的操作中，能訓練步樁，身腰，手眼的協調性，以達到身心放鬆的狀態
參考書目
2.能加強學員平衡感
3.在套拳的操作中，能訓練步樁，身腰，手眼的協調性，以達到身心放鬆的狀態
1.徐運金。楊家老架太極拳
2.鄧時海(1990)。楊家老架太極拳教本。台中市：中華世界楊家老架太亟武藝總會
3.董英傑(2019)。太極拳釋義。台北市：大展出版社有限公司
數位教材連結
2.鄧時海(1990)。楊家老架太極拳教本。台中市：中華世界楊家老架太亟武藝總會
3.董英傑(2019)。太極拳釋義。台北市：大展出版社有限公司
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
2 學分，2000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
報名費、學員證費用依簡章為準
材料費用(各班開學後，自行收取管理)
無
課程大綱
| 第一週 | 太極拳舒節法演練 | 1.課程介紹、相見歡、推選班代.認識竹東社大及公民素養週 2.在太極舒節的功法，搖柱/鬆跨/繞肩/擺臂/深呼吸法/揉膝等實作中體會筋骨舒暢所帶來的感受 |
| 第二週 | 太極拳築基功操演練 | 1.講解太極拳築基功法，在築基功上體會力量的分布虛實的轉換 2.共六式：穿採、馬步轉腰、左右揉跨、攤手、套腿、馬步 |
| 第三週 | 提手上勢 | 1.拳架：提手勢 2.口令：內轉提手上勢 3.解說：步寬、重心分布、拳架定式、樁位、手式的規矩規法 |
| 第四週 | 白鶴亮翅 | 1.拳架：白鶴亮翅 2.口令：長身白鶴亮翅 3.解說：步寬、步長、重心分布、拳架定式與規法 |
| 第五週 | 摟膝拗步 | 1.拳架：摟膝拗步 2.口令：順轉捛合，上步摟膝拗步 3.解說：此式的步長、步寬、重心分布、拳架的定式、樁位的規矩規法 |
| 第六週 | 下琵琶手 | 1.拳架：琵琶手 2.口令：回落下琵琶手 3.解說：此式的方位、步長、步寬、重心分布、拳架的定式、樁位的規法 |
| 第七週 | 海底針 | 1.拳架：海底針 2.口令：落步合身海底針 3.解說：步子腳尖的方向、重心的移轉、身法的轉換、定式及步樁的規矩 |
| 第八週 | 扇捅臂 | 1.拳架：扇捅臂 2.口令：翻身上步扇捅臂 3.解說：重心的位移、步子的轉步方位、手法的規矩、身面的方向 |
| 第九週 | 公民參與週 | 社大辦公室安排之講座或活動 |
| 第十週 | 撇身捶 | 1.拳架：撇身捶 2.口令：採手撇身捶 3.解說：重心的位移、虛實轉換,身腰手眼的規矩 |
| 第十一週 | 搬攔槌 | 1.拳架：搬攔槌 2.口令：攔撲直上搬攔槌 3.解說：手的變化、重心的分布、頭隨身轉、身面的方向、步寬的規矩 |
| 第十二週 | 攬雀尾 | 1.拳架：攬雀尾 2.口令：摟棚直上變攬雀尾 3.解說：重心的分布、虛實的轉換、手的方向與步子的規矩、頭隨身轉 |
| 第十三週 | 單鞭 | 1.拳架：單鞭 2.口令：進身撩掌翻手單鞭式 3.解說：進身後腿的方向、重心的移動、步子的規矩方向、手的規矩、樁位的高低 |
| 第十四週 | 左右雲手 | 1.拳架:雲手式 2.口令：回身轉步左右雲手 3.解說：雲手的定步形象、重心的位置、手步流程與定位 |
| 第十五週 | 高探馬 | 1.拳架：高探馬 2.口令：收步點尖高探馬 3.解說：下盤步樁重心的轉移、虛實的轉換、身面的轉動方向及手法. |
| 第十六週 | 左右分腳 | 1.拳架：分腳 2.口令：提腿右分腳,捛合點尖左分腳 3.解說：步型步樁的規矩、重心的位移、方向的轉換方法、身面與頭部的規矩 |
| 第十七週 | 左摟膝拗步掌 | 1.拳架：左摟膝拗步掌式 2.口令：收懸轉腳落步,左摟膝拗步掌. 3.解說：重心的位移、步樁襠胯的規矩、定式的擺架、身面的方位的演練 |
| 第十八週 | 成果展準備週 | 回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 |
講師介紹
沈嘉豐 講師
1.新竹市救國團-西門教室-楊家老架式太極拳班指導老師.
2.竹東鎮東寧集會所-楊家老架式太極拳班指導老師.
3.竹東社區大學-楊家老架式太極拳班指導老師.
4.橫山鄉橫山國小-楊家老架式太極拳班指導老師.
5.竹東上舘國小-楊家老架式太極拳班指導老師.
6.竹東郵局-楊家老架式太極拳班指導老師.
7.文心坐楊家老架式太極拳-師承班四期班畢業.
專長：
2.竹東鎮東寧集會所-楊家老架式太極拳班指導老師.
3.竹東社區大學-楊家老架式太極拳班指導老師.
4.橫山鄉橫山國小-楊家老架式太極拳班指導老師.
5.竹東上舘國小-楊家老架式太極拳班指導老師.
6.竹東郵局-楊家老架式太極拳班指導老師.
7.文心坐楊家老架式太極拳-師承班四期班畢業.
1.楊家老架108式太極拳
2.楊式太極劍
3.楊式太極刀
4.楊式太極槍
擁有證照：
2.楊式太極劍
3.楊式太極刀
4.楊式太極槍
2010-11 黃極拳架證書
2011-11 黃極劍術證書
2011-11 黃極刀術證書
2011-10 黃極拳教練證照
2013-11 藍極拳架證書
2014-11 藍極劍術證書
2014-11 藍極刀術證書
2011-11 黃極劍術證書
2011-11 黃極刀術證書
2011-10 黃極拳教練證照
2013-11 藍極拳架證書
2014-11 藍極劍術證書
2014-11 藍極刀術證書
