新北市新店崇光社大 111-春季班 1111713 伸展瑜伽
招生人數：21人
報名人數：8人
繳費人數：8人
連絡電話：02-89146922
上課日期：2022-03-10 (第一週)，(共18週)
上課時間：每星期四 晚上 7點0分~9點30分
上課地點：
課前資訊
這門課適合誰?
有意願身體活動者皆可參加
需要準備的工具/軟體?
請自備瑜伽墊、瑜伽磚、大小毛巾；並著彈性舒適服裝。
上課會用甚麼方式進行呢?
示範解說、跟著作。
評量方式
出席率70%以上。
課程簡介
課程相關照片
瑜伽是終身的鍛鍊，簡單的體位重覆作，重覆的動作細微觀；讓每個當下有更多的覺察，覺知變化再精進；調身、調息、靜心，讓伸展、瑜伽生活化。
參考書目
*酸痛拉筋解剖書 作者：布萊德．華克(Brad Walke)，譯者：柯品瑄, 周傳易，橡實文化出版
*零風險健身 全彩圖解肌力伸展解剖全書 作者：榮皮耶‧克雷蒙梭, 菲德烈克‧德拉維耶, 麥克‧甘迪 （Jean-Pierre Clémenceau, Frédéric Delavier, Michael Gundill，譯者： 彭小芬，方言文化出版
數位教材連結
*零風險健身 全彩圖解肌力伸展解剖全書 作者：榮皮耶‧克雷蒙梭, 菲德烈克‧德拉維耶, 麥克‧甘迪 （Jean-Pierre Clémenceau, Frédéric Delavier, Michael Gundill，譯者： 彭小芬，方言文化出版
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
3 學分，3000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
報名費、學員證費用依簡章為準
材料費用(各班開學後，自行收取管理)
無
課程大綱
| 第一週 | 律動、barre扶桿伸展、呼吸練習、放鬆體位 | |
| 第二週 | 律動、barre扶桿伸展、呼吸練習、躺姿體位 | |
| 第三週 | 律動、barre扶桿伸展、坐姿體位 | |
| 第四週 | 律動、barre扶桿伸展、扭轉體位 | |
| 第五週 | Barre桿伸展、拜日式、站姿體位 | |
| 第六週 | barre桿伸展、拜日式、跪姿體位 | |
| 第七週 | barre桿伸展、拜日式、趴姿體位 | |
| 第八週 | barre桿伸展、拜日式、俯臥體位 | |
| 第九週 | 律動、barre伸展、拜日式、體位組合 | |
| 第十週 | barre桿伸展、站、坐、躺姿變化 | |
| 第十一週 | barre桿伸展、站、坐、跪姿變化 | |
| 第十二週 | barre桿伸展、站、坐、蹲姿變化 | |
| 第十三週 | barre桿伸展、站、坐、趴姿變化 | |
| 第十四週 | barre桿伸展、站、坐、躺、俯臥趴姿變化 | |
| 第十五週 | barre桿伸展、站、坐、躺、俯臥撐姿變化 | |
| 第十六週 | barre桿伸展、坐、跪、站、躺、趴姿整體變化 | |
| 第十七週 | barre桿伸展、坐、跪、站、臥、扭轉整體變化 | |
| 第十八週 | 總複習 | 總複習 |
講師介紹
李宜霙 講師
● 新店區公所大豐社福館 / 小雅瑜伽教室 老師
專長：
健康促進分享；行、立、坐、臥、食、眠...皆有瑜伽，Yoga自在生活化。
擁有證照：
西元2013年 中華民國瑜伽協會 瑜伽導師證書 中華民國瑜伽協會師資證
建置中
臉書(Facebook)：
建置中
