台中市後驛社大 111-寒假班 1114C9012 輕活氧 塑身瑜珈
招生人數：30人
招生狀態：招生中
連絡電話：04-2239-4993
課前資訊
這門課適合誰?
男女均收，無經驗可
需要準備的工具/軟體?
瑜珈墊 瑜珈磚
上課會用甚麼方式進行呢?
個別指導與反覆練習、學員展現、學員學習認真及獎勵表揚)
評量方式
學員出席率50%、期末成果展30%、全體學員小組分享20%
課程簡介
課程相關照片
現代人常因久坐、久站、缺乏運動，而導致新陳代謝變慢，心肺功能降低，最後變成小腹婆、大富翁，故課程內容添加專攻腰部腹部脂肪的元素，讓你找回往日的風采。
課程目標
專攻瑜珈筋膜放鬆及肚皮舞塑身以及人體肌肉鍛鍊+控制
深層肌肉伸展
參考書目
深層肌肉伸展
無
數位教材連結
無
是否接受旁聽
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
2 學分，750元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
報名費、學員證費用依簡章為準
材料費用(各班開學後，自行收取管理)
無
課程大綱
| 第一週 | 課程前半段輕活氧熱身 後半段瑜珈體位法鍛鍊 基本動作練習+運動時 須注意之重要事項講解 | 讓學員了解瑜珈文化的深遠.及如何學習正確體位法 |
| 第二週 | 課程前半段輕活氧熱身 瑜珈部分 主題:肩頸僵硬 | 針對肩頸部痠痛及50肩 藉由 身心開展大地法魚式緩慢伸展+調節呼吸 |
| 第三週 | 課程前半段輕活氧熱身 瑜珈部分:主題 手臂粗壯 僵硬 | 翻轉肩關節與肌肉的阻塞.暢通淋巴之循環 |
| 第四週 | 課程前半段輕活氧熱身 瑜珈部分 主題:手部 痠麻 脹痛 | 藉由瑜珈磚的引導鍛鍊+同學們互相學習 徒手按壓 |
| 第五週 | 課程前半段輕活氧熱身 瑜珈部分 主題失眠 自律神經失調 | 肩頸肌肉之鍛鍊後 瑜珈磚輔助.鬆弛配合呼吸法 身心開展大地法魚式緩慢伸展+調節呼吸 |
| 第六週 | 課程前半段輕活氧熱身 瑜珈部分 主題雙腳麻脹 | 鍛鍊大腿後藉由瑜珈磚的引導鍛鍊+同學們互相學習 徒手按壓 側筋膜開展.活血循環改善 |
講師介紹
肚皮舞專業講師
簡介：
從事肚皮舞教學已有14年
專長：
專攻肚皮舞塑身以及人體肌肉鍛鍊+控制
深層肌肉伸展
得獎/擔任評審：
深層肌肉伸展
連續6年都是第1名冠軍
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建置中
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