台北市松山社大 109-春季班 1091C6017-4 運動風有氧&瑜珈提斯
招生人數：30人
招生狀態：招生中
連絡電話：02-27477690
課前資訊
這門課適合誰?
完全不會者可參加
需要準備的工具/軟體?
1.鞋底乾淨的運動鞋
2.瑜珈墊或瑜珈舖巾
3.水及毛巾
上課會用甚麼方式進行呢?
2.瑜珈墊或瑜珈舖巾
3.水及毛巾
本課程結合動態課程與靜態課程。
評量方式
上課出席率70%、平常上課狀況30%
課程簡介
課程相關照片
萬事起頭難，初嘗試運動的人，最擔心的就是不知如何開始？會不會很困難？會不會跟不上？
多年的教學經驗，讓我對於課程中學員的狀況掌握游刃有餘，讓運動也可以變容易，成為生活中的一部分。
課程目標
多年的教學經驗，讓我對於課程中學員的狀況掌握游刃有餘，讓運動也可以變容易，成為生活中的一部分。
1.提高心肺功能、燃燒脂肪、增加體力，達到塑身功效
2.解除壓力、鍛練深層核心肌群，加強柔軟度
參考書目
2.解除壓力、鍛練深層核心肌群，加強柔軟度
無
數位教材連結
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
3 學分，3000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
報名費、學員證費用依簡章為準
材料費用(各班開學後，自行收取管理)
1.鞋底乾淨的運動鞋
2.瑜珈墊或瑜珈舖巾
3.水及毛巾
課程大綱
| 第一週 | 課程介紹及課程初體驗 | 介紹課程進行方式、運動安全及課程初體驗，瑜珈之呼吸、體位法介紹及練習 |
| 第二週 | 基礎有氧 | 基本步伐熟悉、下肢線條雕塑強化、體線調整，瑜珈之呼吸、體位法介紹及練習 |
| 第三週 | 初級有氧 | 基本步伐熟悉、下肢/腹部〈上下腹〉線條雕塑強化，瑜珈之呼吸、體位法介紹及練習 |
| 第四週 | 初級有氧 | 基本步伐熟悉、下肢/腹部 〈下腹及側腹〉線條雕，腹式呼吸、體位法介紹及練習 |
| 第五週 | 初級有氧 | 基本步伐熟悉、下肢〈大腿內外〉/腹部線條雕塑強，體位法介紹及練習 |
| 第六週 | 初級有氧 | 步伐熟悉、下肢線條雕塑強化、核心肌群強化，體位法介紹及練習 |
| 第七週 | 活力有氧 | 步伐熟悉、方向感加強、下肢線條雕塑強化、核心肌群強化，體位法介紹及練習-站姿動作 |
| 第八週 | 活力有氧 | 步伐熟悉、方向感加強、下肢線條雕塑強化、核心肌群強化，體位法介紹及練習-站姿動作 |
| 第九週 | 公民素養週 | 公民素養週 |
| 第十週 | 活力有氧 | 多組合動作有氧編排、心肺再加強，肩、髖、脊椎關節開展、體位法介紹及練習-坐姿動作 |
| 第十一週 | 活力有氧 | 多組合動作有氧編排、心肺再加強，肩、髖、脊椎關節開展、體位法介紹及練習-坐姿動作 |
| 第十二週 | 活力有氧 | 多組合動作有氧編排、心肺再加強，肩、髖、脊椎關節開展、體位法介紹及練習-坐姿動作 |
| 第十三週 | 活力有氧 | 多組合動作有氧編排、心肺再加強，核心肌群介紹、體位法介紹及練習-站/坐姿動作 |
| 第十四週 | 活力有氧 | 多組合動作有氧編排、心肺再加強，核心肌群介紹、體位法介紹及練習-站/坐姿動作 |
| 第十五週 | 活力有氧 | 多組合動作有氧編排、心肺再加強，核心肌群介紹、體位法介紹及練習-站/坐姿動作 |
| 第十六週 | 活力有氧 | 多組合動作有氧編排、心肺再加強，核心肌群介紹、體位法介紹及練習-站/坐/跪/臥姿動作 |
| 第十七週 | 活力有氧 | 多組合動作有氧編排、心肺再加強，核心肌群介紹、體位法介紹及練習-站/坐/跪/臥姿動作 |
| 第十八週 | 活力有氧 | 多組合動作有氧編排、心肺再加強，核心肌群介紹、體位法介紹及練習-站/坐/跪/臥姿動作 |
講師介紹
中國文化大學推廣教育部 講師
仁德醫護管理學校 講師
台北市松山社區大學 講師
高勁健身俱樂部、伊士邦統一健身俱樂部、環球健身中心、極限健身中心蘆洲店、比活力運動俱樂部、金扶輪運動俱樂部、泉心健康休閒會館、成吉思汗健身中心、長庚生技身心靈轉化中心
台北市大安、士林、大同運動中心、新莊國民運動中心、三重國民運動中心
簡介：
仁德醫護管理學校 講師
台北市松山社區大學 講師
高勁健身俱樂部、伊士邦統一健身俱樂部、環球健身中心、極限健身中心蘆洲店、比活力運動俱樂部、金扶輪運動俱樂部、泉心健康休閒會館、成吉思汗健身中心、長庚生技身心靈轉化中心
台北市大安、士林、大同運動中心、新莊國民運動中心、三重國民運動中心
1.GO GYM高勁健身事業股份有限公司 有氧/瑜珈教練/私人教練/高級訓練師/副理
2.中國文化大學推廣教育部 流行有氧/拉丁有氧教師
3.中華郵政儲匯總局有氧韻律班 指導老師
4.長庚身心靈轉化中心 專任瑜珈老師
5.泉心健康會館 專任瑜珈老師
6.國立體育學院 有氧舞蹈師資培訓班 總教練
7.美國運動醫學會〈ACSM〉 HFI/FI 鑑定考試考官
8.行政院體委會國民體能檢測指導員鑑定考試考官
專長：
2.中國文化大學推廣教育部 流行有氧/拉丁有氧教師
3.中華郵政儲匯總局有氧韻律班 指導老師
4.長庚身心靈轉化中心 專任瑜珈老師
5.泉心健康會館 專任瑜珈老師
6.國立體育學院 有氧舞蹈師資培訓班 總教練
7.美國運動醫學會〈ACSM〉 HFI/FI 鑑定考試考官
8.行政院體委會國民體能檢測指導員鑑定考試考官
高低衝擊有氧 (Hi-Low)、階梯有氧 (Step)、拳擊有氧 (Kick Boxing)、體雕ABT、拉丁有氧 (Lation)、適能瑜珈、瑜珈提斯、重量訓練指導、特殊族群運動訓練及規劃、體重控制 (減重/增重)
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