※桃園市八德社大※ 108-春季班 bc1081B2003-身障瑜珈提斯
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洪麗香 講師
現職:
簡介:
桃園市八德區市民大學身障瑜珈教練。桃園市肢體傷殘協進會身障瑜珈教練。桃園市八德區市民大學輪椅舞蹈教練。桃園市肢體傷殘協進會輪椅舞蹈教練。桃園市聾啞福利協進會舞蹈教練。
個人專長:
Adidas yoga師資 瑜珈提斯。身障瑜珈教練。輪椅舞蹈教練。身障與聽障舞蹈教練。
部落格(Blog) :
上課日期:
2019-03-09 (第一週)，(共18週)
上課時間:
每星期六 下午 2點0分~下午4點0分
社大電話
'03-3761060'
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講師影片介紹
課程影片介紹
課程理念
肢體得以紓緩，讓身心靈達到平衡，增加自信，解除壓力，樂活人生。
課程目標
此課程針對身障所開設，運用最簡單瑜珈提斯動作幫助延伸拉展，使僵硬的肢體得以紓緩外，藉由體位法讓身心靈達到平衡，增加自信，解除壓力，樂活人生。
上課方式
課堂講授、活動操作、實務演練、現場實作、分享討論
測驗方式
出席率10%、上課表現20%、學習態度20%、成果展演50%
學員自備事項
請穿寬鬆服裝
學員選課要求
無
參考書目
天天完美瑜珈提斯-唐幼馨著。擺脫痠痛真簡單-林頌凱著。
數位教材連結
無
報名事宜及詳細資訊請連結至 桃園市八德社大官方課務系統
第一週
課程大綱講解
相見歡，了解自己的身體(暖身)
第二週
瑜珈提斯對身障者效益
檢視身障者身體的演變(暖身)
第三週
身障者的分類
小兒麻痺(脊椎側彎)、脊損、長短腳(暖身)
第四週
輔具介紹
暖身、利用綁腳帶穩定坐臥跪姿和讓動作順利進行
第五週
敲打功
暖身、敲打經脈，從頭到腳全身拍打
第六週
伸展繩的使用
利用伸展繩使上下左右側各方向都能伸展
第七週
體位法
暖身、從頭到腳伸展，認識體位動作
第八週
手肩伸展
暖身、大鵬展翅，使用拐杖者痠麻得以緩解
第九週
公民參與週
社大辦公室安排之講座或活動
第十週
檢視討論
暖身、了解學員學習情形，加以調整
第十一週
伸展脊椎
調整脊椎側彎或駝背的現象
第十二週
腳力重要性
了解小兒麻痺學員如何正確使用正常腳的力量
第十三週
手腳並用
交替使用瑜珈磚與伸展繩，減輕手腳麻痺
第十四週
進入核心
強化腰部、腹部力量打開臍輪，緩解腰痠背痛
第十五週
全身伸展
甩腰、擴胸、四肢收攝等伸展
第十六週
全身檢視討論
下半身伸展、劈腿式、上半身環繞伸展
第十七週
複習討論
全身按摩舒緩
第十八週
學期總整理
打開九大關節，回顧複習動作與意見交流
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置 頂
置 頂
