新北市新店崇光社大 111-春季班 1111707 筋膜舒壓—經絡拳展筋
課前資訊
這門課適合誰?
追求身心健康，對養生保健有興趣，以及想讓自己放鬆。
需要準備的工具/軟體?
自備大小毛巾、保溫瓶、瑜珈墊或軟墊、輕鬆服裝。
上課會用甚麼方式進行呢?
如何正確毫不費力的拉伸，來對抗衰老筋縮、姿勢不正所引起的部位不適感。透過各式展筋動作，找出身體深層問題點，搭配經絡拳共修打氣按揉，使人氣血順暢，身輕氣爽。
評量方式
上課開心的程度與課程參與度
課程簡介
課程相關照片
啟動經絡拳＋筋膜展筋的能量課程。宣印學派成立於1989年！創立【玅拳】共振醫學，設計出一套完整展筋自癒計畫。當你總是覺得全身卡卡、筋骨緊繃，本課程傳授玅拳『向心、離心』改善身體氣血淤結，活血通絡安神養心。
參考書目
《打對了最健康》、《矯正脊療》宇河出版社
數位教材連結
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
3 學分，3000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
報名費、學員證費用依簡章為準
材料費用(各班開學後，自行收取管理)
自備瑜珈磚(開心磚)/市價200~500。
彈力繩(矯正帶)/市價250~1000。
按摩球(棒球～壘球大小)/市價60~300。
課程大綱
| 第一週 | 筋膜張力的力量中心 | 彈力帶舒緩壓力 |
| 第二週 | 認識容易緊繃的肌群及筋膜線 | 經絡本體感覺拉伸訓練 |
| 第三週 | 啟動彈性筋膜訓練 | 骨盆的打氣與展筋 |
| 第四週 | 啟動6條筋膜線力量 | 髖關節的打氣與展筋 |
| 第五週 | 啟動腳踝活動度與足底筋膜 | 腰背酸痛的打氣與展筋 |
| 第六週 | 啟動肌肉柔軟與彈力 | 紓解壓力的打氣與展筋 |
| 第七週 | 啟動坐骨神經與梨狀肌 | 最佳強化心肺伸展筋膜 |
| 第八週 | 啟動筋膜螺旋線 | 最佳活化筋骨伸展筋膜 |
| 第九週 | 打氣的訣竅 | 全身共振研習 |
| 第十週 | 打氣背線課程 | 增強膕旁肌的打氣與展筋 |
| 第十一週 | 打氣前線課程 | 婦科病的打氣與展筋 |
| 第十二週 | 打氣側線課程 | 調理賀爾蒙的打氣與展筋 |
| 第十三週 | 打氣胸線課程 | 消除橘皮組織的打氣與展筋 |
| 第十四週 | 打氣腰線課程 | 脊椎核心肌的打氣與展筋 |
| 第十五週 | 打氣手線課程 | 彈性呼吸訓練的胸部筋膜訓練 |
| 第十六週 | 打氣腿線課程 | 找出真正該放鬆的點 |
| 第十七週 | 打氣脊椎線課程 | 從動作找緊繃筋膜線 |
| 第十八週 | 打坐調身調心 | 經絡拳打坐功法 |
講師介紹
郭古一 講師
宣印學派/ACCUPUNCH經絡拳創意學習總教練。畢業於台灣科技大學研究所，現任身心喜悅協會—經絡拳指導老師。
簡介：
現任新店崇光社區大學講師、大安社區大學講師、新莊社區大學講師。
專長：
致力於倡導「自助助人」的健康投資觀念，以雙手振動的科學重新詮釋預防醫學理論，主張身心靈全方位養生觀，達到身心喜悅目的。
臉書(Facebook)：
https://www.facebook.com/mars.accupunch
