新竹市竹塹社大 109-秋季班 1092C5002 異國融合肚皮舞（春延至秋）
招生人數：30人
招生狀態：招生中
連絡電話：03-5256181
課前資訊
這門課適合誰?
任何對課程有興趣的人都可以。
需要準備的工具/軟體?
自由
上課會用甚麼方式進行呢?
講師示範與實際操作、個別指導與反覆練習（春季已上過3堂）
評量方式
學習態度
課程簡介
課程相關照片
每季安排不同歌曲,課程中教學肚皮舞基本動作,鍛鍊身體體態,訓練肢體動作,一步一步漸進教學,肚皮舞能鍛鍊身體小肌群運用,運動到平時不太運用的肌肉,所以在跳舞同時又能達到運動效果
參考書目
無
數位教材連結
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
2 學分，2000元【折扣後只需 1700 元】
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
報名費、學員證費用依簡章為準
材料費用(各班開學後，自行收取管理)
場地費600
課程大綱
| 第一週 | 相見歡及動作練習（已上過） | 1.認識彼此 2.肚皮舞基本功練習3.音樂舞蹈動作教學 |
| 第二週 | 肢體放鬆練習（已上過） | 認識自己的跨腰臀，及各個身體部位 |
| 第三週 | 介紹肚皮舞的基本動作（已上過） | 認識自己的跨腰臀、臀部的擺動、了解肚皮舞基本站姿,髖骨的動作及核心肌群的控制，讓您舞出更動人的姿態 |
| 第四週 | SHIMMY練習 (脂肪燃燒) | 熱身動作,原地SHIMMY練習 ,SHIMMY+走路練習 ,進舞曲,緩和動作 |
| 第五週 | 肚皮舞基本功-camel及應用 | 練習camel動作:分解指導並加強舊生加入其他動作運用 |
| 第六週 | 加強SHIMMY練習、髖部練習(雕碩下半身) | 熱身動作,複習上週動作,SHIMMY走路+手勢練習 ,髖骨上下、平移練習 ,舞曲動作,緩和動作 |
| 第七週 | 臀部練習、肌群練習 | 熱身動作,複習上週動作,臀部側推練習,坐踢練習,恥骨夾放練習,舞曲動作,緩和動作 |
| 第八週 | 臀部練習、胸部練習 (曲線雕塑) | 熱身動作,複習上週動作,坐踢+轉圈練習,胸部shimmy ,舞曲動作,緩和動作 |
| 第九週 | 肚皮舞基本動作組合 | 熱身動作à複習上週動作à多種基本功組合以訓練身體協調性，並讓學員感到運動有趣性à舞曲動作à緩和動作 |
| 第十週 | 公民參與週 | 社大辦公室安排之講座或活動 |
| 第十一週 | 加強肌群控制 | 熱身動作,複習上週動作,髖骨上下練習,恥骨夾放練習,Omi練習,舞曲動作,緩和動作 |
| 第十二週 | 柔軟度練習 (讓身體不在硬邦邦) | 熱身動作,複習上週動作,身體的肌肉放鬆練習,肢體延展練習 ,動作組合練習à舞曲動作,緩和動作 |
| 第十三週 | 肚皮舞基本功組合練習 | 熱身,肚皮舞基本功2-3組練習,組合運用,複習上週舞碼,舞碼動作教學,進舞曲練習,緩和 |
| 第十四週 | 肢體融合 | 熱身動作,胸腔基本功練習,腹部基本功練習,胸腔及腹部組合運用,複習上週進度,本週舞碼步驟分解,舞碼練習,緩和 |
| 第十五週 | 髖部練習(窈窕一身) | 熱身,twist練習,手勢+身體的搭配,複習上週進度,本週舞碼步驟分解,舞碼練習,緩和 |
| 第十六週 | 臀部練習(臀部贅肉掰掰囉) | 熱身動作,複習上週動作,恥骨上夾,臀部右左擺動訓練,右左擺動加快訓練,臀部shimmy流暢度,舞曲動作,緩和動作 |
| 第十七週 | 舞碼練習 | 整首歌曲舞碼反覆練習,讓成果展到來時,更加熟悉舞步~ |
| 第十八週 | 成果展準備週 | 熱身動作,複習上週動作,學習心得討論與分享,舞曲成果表演,緩和動作 |
講師介紹
講師
