114-春季班 - 養生經絡瑜珈

📖 課程理念

強調伸展和核心肌群及肌力的鍛鍊。修正姿勢、自我紓壓，配合呼吸，提升身體的活力、平衡，這就是瑜珈所追求的身心合一。
1.正確練習避免造成運動傷害，強化腹肌，靈活關節，柔軟脊椎骨，舒緩疼痛，消除肩頸僵硬
2.肌肉伸展，四肢強化，預防駝背，強化心肺，適度刺激與調理內臟，促進全身血液循環
3.內分泌平衡、調整自律神經，提高自然的自癒能力，預防慢性疾病

🎯 課程目標

瑜珈是整體性的，體會與了解瑜珈體位法、呼吸法，並加以鍛鍊意志與肢體，只要有一顆追求喜悅的心，引導走向身心健康平衡的目標。

📝 上課方式

1.動作示範及口述，學員實際操作練習
2.幫助學員姿勢導正
3.分享學習

✅ 評量方式

出席率40%，操作鍛鍊30%，課堂互動20%，上課提問10%

👥 適合對象

歡迎對瑜珈有興趣的同學，男女老少，無基礎者也可

🛠 需要準備的工具/軟體

毛巾，瑜珈墊子，瑜珈磚，休閒舒適的服裝，精油或按摩膏(按摩時需要)

📸 課程圖片

📖 課程大綱