桃園市蘆山園社大 109-春季班 1091C4029 八段錦氣功與五禽戲
招生人數：25人
招生狀態：
連絡電話：03-3193344
課前資訊
這門課適合誰?
無特殊要求
需要準備的工具/軟體?
運動褲.功夫鞋.
上課會用甚麼方式進行呢?
講師實際操作示範，學員相互演練，立即學、立即做、立即會。
評量方式
心得分享、試題評量、實際技術演練、出缺席、上課態度
課程簡介
課程相關照片
八段錦是健身防病武學，動中求靜長力氣，呼吸吐納調理五臟六腑，八招簡單易學,是調整體質大補帖。另名醫華佗創傳五禽之戲,已被中共列為文化遺產,包括螺旋式伸展運動、穴位按摩與意念導引，配合呼吸吐納,強健筋骨蓄內勁，再練太極散手鬆腰轉胯中定安舒,融會貫通內外兼修身強體健。
課程目標
國人平均壽命延長,可以活得老,未必活得好,若無勇健的身體,長壽並非福氣。本課程分享1.藉由練氣調適壓力抗衰老.2八段錦和五禽戲剛柔互濟,養生法寶3.長期目標培養健康促進師，帶動社區運動風氣。
參考書目
武藝拾錦/熊岫雲
馬王堆導引術/周世榮
中國道家養氣全書
數位教材連結
馬王堆導引術/周世榮
中國道家養氣全書
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是否接受旁聽
否
課程相關費用
學分費
2 學分，2000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
報名費、學員證費用依簡章為準
材料費用(各班開學後，自行收取管理)
無
課程大綱
| 第一週 | 相見歡選舉幹部、學員通訊資料校對 | 華佗五禽戲源流 一炁化三清 |
| 第二週 | 丹鳳朝陽(舒心肝脾膽胃) | 猿臂正舉／白鶴張胸／虎鬆肩背／熊攀足尖／鹿運脊尾 |
| 第三週 | 右朝陽(五氣週流六虛) | 猿臂右舉／右虎撲式／鶴展左翅／左運熊經／右揉鹿頸／鶴展右翅 |
| 第四週 | 金雞孵蛋(張左右肺葉) | 虎踞沉坐／猿舒右臂／猿舒左臂／熊蹲右抱／鹿登左旋／猿舒左臂／金雞獨立／鶴搧右翅／右旋鹿奔／怒虎搜山 |
| 第五週 | 金雞孵蛋(活筋通二便) | 猿舒右臂／熊蹲左抱／白鶴抱胸／靈猿摘果／虎旋右坐／猿閃左盤／金雞獨立／靈猿指日 |
| 第六週 | 大鵬展翅(揉頸旋肩跨) | 鹿仰回顧／熊運腰跨／金雞獨立／犀牛望月／白鶴抱丹 |
| 第七週 | 大鵬展翅(理三焦六腑) | 猿理三焦／熊運臟腑／猛虎下山／鹿引右盤／白鶴拗步／熊靠虎踞 |
| 第八週 | 孔雀開屏(心腎串珠聯) | 猿臂反伸／熊運肩跨／虎掌抓撲／白鶴張胸／鴟眼顧盼／白蟒翻身／黑熊倒攀 |
| 第九週 | 公民參與週(增長見聞) | 社大辦公室安排之講座或活動 |
| 第十週 | 少林密傳易筋經 | 韋馱獻杵第一式至第三式 摘星換斗式 |
| 第十一週 | 首尾相應導氣滿玉壺 | 倒拽九牛尾式 出爪亮翅式 九鬼扳馬刀式 三盤落地式 |
| 第十二週 | 柔筋正骨活血滋五臟 | 青龍探爪式 餓虎撲羊式 打躬式 掉尾式 |
| 第十三週 | 社區週(凝聚社區意識) | 社區參與，帶動終生學習風氣，關懷弱勢族群 |
| 第十四週 | 八段錦 雙手托天理三焦 左右開弓似射鵰 | 疏通上中下三焦導引氣機向上 開胯蹲馬歩開胸提肘目視遠方 |
| 第十五週 | 調理脾胃須單舉 五癆七傷往後瞧 | 手眼身法配合提升肝氣沉降肺氣 拉伸膀胱經打通任督二脈 |
| 第十六週 | 搖頭擺尾去心火 兩手攀足固腎腰 | 氣宜鼓蕩,神宜內歛調正骨盆鍛腰肌鍊體力 |
| 第十七週 | 攢拳怒目增氣力 背後七顛百病消 | 握固衝拳旋肩轉腕咬牙吐勁 收腹提會陰腳跟離地停氣下落 |
| 第十八週 | 成果展準備週(探究拳理矯正姿勢) | 八段錦教學觀摩及五禽戲導引術成果發表 |
講師介紹
邵雨亭 講師
慈濟社大, 中壢社區大學 , 蘆竹區民大學 桃園社區大學 大溪區民大學氣功講師
簡介：
中國時報資深主編、新興高中教師、桃園社大五禽戲導引術老師
大溪鎮民大學、大園鄉民大學、蘆竹鄉民大學、桃園市民大學氣功講師
專長：
大溪鎮民大學、大園鄉民大學、蘆竹鄉民大學、桃園市民大學氣功講師
華佗五禽之戲導引術
少林密傳易筋經
太極拳散手92式
羅漢十八手
擁有證照：
少林密傳易筋經
太極拳散手92式
羅漢十八手
開南大學終身教育部第10055號
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