114-春季班 - 有氧瑜珈(週四)

📖 課程理念

藉由青春活潑熱情的有氧舞蹈中提升學員們的興趣再配合瑜珈基本體位，除了強化自身的體魄外更能紓緩日常生活緊張的步調美化姿態柔和性情達到返老還童的目的本期在課程中瑜珈球的動作與Tabata瑜珈的動作太極瑜珈的動作更增加身體的張力。

🎯 課程目標

1.在瑜珈體位法不斷的鍛鍊下使身體更加柔軟達到身心靈的協調。
<br>2.太極瑜珈更增加身體的張力與柔軟。
<br>3.Tabata有氧瑜珈能持續燃燒體脂肪，減少體內脂肪的堆積。
<br>4.有氧舞蹈，增加肢體靈活度外更能活化腦力。

📝 上課方式

講師示範與實際操作、團體互動及小組活動、個別指導與反覆練習

✅ 評量方式

出席率30%、團體活動30%、成果展演20%、小組分享20%

👥 適合對象

一般民眾

🛠 需要準備的工具/軟體

自備瑜珈墊、毛巾及鞋底乾淨的室內運動鞋

📸 課程圖片

📖 課程大綱