桃園市八德社大 108-春季班 1081C5032 ※zumba
招生狀態：課程已結束
連絡電話：03-3761060
課前資訊
這門課適合誰?
無限制
需要準備的工具/軟體?
穿著運動鞋及可輕鬆運動的服裝、毛巾、水
上課會用甚麼方式進行呢?
講師示範與實際操作、個別指導與反覆練習、上課討論
評量方式
出席率30%、學習態度20%、社區活動參與20%、成果展演30%
課程簡介
課程相關照片
舞蹈動作達到高負荷及低負荷的無氧＋有氧運動，減肥及健身效果超強，因為能讓心肺功能提高・消耗體內多餘的卡路里，所以也可以期待達成燃燒脂肪的效果哦，另外舞蹈動作中也能順便鍛鍊到肌肉，在跳Zumba時就好像在party中熱舞，是個讓女性會愉快跳舞的運動
課程目標
Zumba這個字是來自西班牙語，意思就是「快樂的祭典」，它是使用拉丁系的音樂和舞蹈所結合，並且可以自行創作舞步進而達到減肥和鍛鍊身體線條的一種運動。這個運動的魅力就在於，音樂是由快節奏和慢節奏所組合，加上有趣的舞蹈動作達到高負荷及低負荷的無氧＋有氧運動，減肥及健身效果超強，因為能讓心肺功能提高・消耗體內多餘的卡路里，所以也可以期待達成燃燒脂肪的效果哦，另外舞蹈動作中也能順便鍛鍊到肌肉，在跳Zumba時就好像在party中熱舞，所以是個讓女性會快樂的運動，而且在Zumba中的動作，並不是屬於高難度或複雜的舞蹈動作，所以就算是沒什麼舞蹈細胞的女孩也能很快進入狀況，加上有些動作很女性化，所以在跳的同時也會讓女性覺得自己很性感和具有魅力哦！
參考書目
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
1 學分，1000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
報名費、學員證費用依簡章為準
材料費用(各班開學後，自行收取管理)
無
課程大綱
| 第一週 | 相見歡、課程介紹 | 老師和學員相互認識並留下聯絡資料 |
| 第二週 | 步伐教學 | 基本舞步教學 |
| 第三週 | 舞碼-女人沒有錯-腳步動作教學 | 搭配音樂實際演練舞步 |
| 第四週 | 舞碼-女人沒有錯-方向變化教學 | 搭配音樂實際演練舞步，並加上方向(前、後) |
| 第五週 | 舞碼-女人沒有錯-總複習 | 女人沒有錯整首複習及學員動作修正 |
| 第六週 | 舞碼-Chilly cha cha-腳步動作教學 | 搭配音樂實際演練舞步及站姿、定點腳擺的位子 |
| 第七週 | 舞碼-Chilly cha cha-手部教作教學 | 手部的動作延展及如何讓整個身體伸展開 |
| 第八週 | 舞碼-Chilly cha cha-方向變化教學 | 舞碼-Chilly cha cha-方向變化教學 教導利用單腳的動作迅速的變化方向 |
| 第九週 | 公民參與週 | 社大辦公室安排之講座或活動 |
| 第十週 | 舞碼-Chilly cha cha-總複習及公民參與週心得分享 | Chilly cha cha整首複習及學員動作修正，請學員分享上完公民參與週心得感想 |
| 第十一週 | 舞碼-西班牙神曲 ( Despacito) –腳步動作教學 | 搭配音樂實際舞步演練 |
| 第十二週 | 舞碼-西班牙神曲 ( Despacito) –手部動作教學 | 步伐+手部動作的應用 |
| 第十三週 | 舞碼-西班牙神曲 ( Despacito) –方向變化教學 | 舞步+手部動作+四個方向的移動 |
| 第十四週 | 舞碼-西班牙神曲 ( Despacito) –總複習 | Despacito整首複習及學員動作修正 |
| 第十五週 | 舞碼-寶貝對不起-腳步動作教學 | 搭配音樂實際舞步演練 |
| 第十六週 | 成舞碼-寶貝對不起-手部動作教學 | 步伐+手部動作的應用 |
| 第十七週 | 舞碼-寶貝對不起-方向變化教學 | 舞步+手部動作+前後方向的移動 |
| 第十八週 | 上台展現成果 | 分二組表演這學期教的二首曲子 |
講師介紹
教授肚皮舞、排舞目前為維納斯肚皮舞團團長及特普絲歌麗舞團師資，在新生醫護管理專科學校社團、重金屬健身房、鶯歌運動公園教授舞蹈及勞動署產業人才投資計畫肚皮舞講師，舞蹈風格多為活潑、輕快。
專長：
肚皮舞、排舞 、記帳士
