台中市後驛社大 109-春季班 1091C9001 健康體適能瑜伽
招生人數：30人
招生狀態：招生中
連絡電話：04-2239-4993
課前資訊
這門課適合誰?
如有遺傳性疾病或後天服用醫療藥物者(如:高血壓、糖尿病等文明疾病需先告知，較為安全，課程還是可一同參與，有些動作會有替代方式，以利課程後續安排)。
需要準備的工具/軟體?
瑜珈墊
上課會用甚麼方式進行呢?
講師示範與實際操作、個別指導與反覆練習
評量方式
學員出席率70%、期末成果展30%
課程簡介
課程相關照片
利用體適能瑜伽，來認識現階段自我身體與身、心、靈之狀況及肌力、平衡、老化程度後，透過體適能瑜伽帶入，來瞭解更多自我可用來保護與預防減緩老化之體適能瑜伽帶入生活中達到預防勝於治療之理念。
課程目標
1.認識瑜伽的意義與體適能瑜伽之意義
2.認識自我身體狀況與身體體位法
3.讓學生明白預防勝於治療的重要與身體力行對未來的好處
參考書目
2.認識自我身體狀況與身體體位法
3.讓學生明白預防勝於治療的重要與身體力行對未來的好處
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
2 學分，2000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
報名費、學員證費用依簡章為準
材料費用(各班開學後，自行收取管理)
課程大綱
| 第一週 | 認識瑜伽 | 說明瑜伽相關由來與歷史、體驗體適能瑜伽 |
| 第二週 | 認識身、心、靈 | 認識自己身體內部構造與身心靈後 透過瑜伽帶入 |
| 第三週 | 認識呼吸 | 認識及說明呼吸法、實際操做 |
| 第三週 | 認識冥想 | 認識冥想、透過冥想達到身心靈放鬆、及帶入體適能瑜珈之操作 |
| 第四週 | 認識體位 | 認識體位法的正確位置、實際操作 |
| 第四週 | 認識呼吸 | 認識及說明呼吸法、及帶入體適能瑜珈之操作 |
| 第五週 | 認識脈輪 | 認識脈輪是什麼、透過瑜伽帶入並操作 |
| 第五週 | 認識體位 | 認識體位法的正確位置、及帶入體適能瑜珈之操作 |
| 第六週 | 認識瑜伽派別 | 簡介瑜伽派別、體驗相關派別的瑜伽 |
| 第六週 | 認識脈輪 | 認識脈輪是什麼、透過瑜伽帶入並實際操作 |
| 第七週 | 認識何謂正確伸展 | 解說如何正確伸展、實際操作(讓學生帶入生活) |
| 第七週 | 認識瑜伽派別 | 簡介瑜伽派別、體驗相關派別的瑜伽 |
| 第八週 | 雙人分組活動 | 帶入雙人瑜伽及伸展方式、實際操作與相互拍照分享心得 |
| 第九週 | 公民素養週 | 社大辦公室安排之講座 |
| 第十週 | 拜日式A | 認識拜日式A之由來、動作實際操作 |
| 第十週 | 認識何謂正確伸展 | 解說如何正確伸展、實際操作(讓學生帶入生活) |
| 第十一週 | 拜日式B | 認識拜日式B之由來、動作實際操作 |
| 第十一週 | 拜日式A+B | 認識拜日式A+B之由來、動作實際操作 |
| 第十二週 | 體適能瑜伽1 認識何謂體適能瑜伽、實際操 | 認識何謂體適能瑜伽、實際操作 |
| 第十三週 | 體適能瑜伽2 | 認識下肢體適能瑜伽、實際操作 |
| 第十四週 | 體適能瑜伽3 | 認識上肢體適能瑜伽、實際操作 |
| 第十五週 | 體適能瑜伽4 | 認識軀幹體適能瑜伽、實際操作 |
| 第十五週 | 體適能瑜伽4 | 認識軀幹體適能瑜伽、實際操作 |
| 第十六週 | 認識冥想 | 認識冥想、透過冥想達到身心靈放鬆、 實際操作 |
| 第十六週 | 體適能瑜伽5 | 體適能瑜珈結合提斯瑜珈、實際操作與複習 |
| 第十七週 | 分組自由活動 | 複習學期所教的體適能瑜伽、實際操作與互相分享與拍照 |
| 第十八週 | 成果展準備週 | 回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 |
講師介紹
講師
西元2019年 教育部體育署 體適能瑜伽教練證西元2017年 中華民國有氧體能運動協會 銀髮族功能性體適能檢測員證
